Vad händer med din kropp när du hoppar över frukosten?

Här delar näringsexperter med sig av de potentiella hälsokonsekvenserna av att hoppa över frukosten.

Ökad risk för diabetes

En analys från 2019 med 96 175 deltagare visade att om man hoppade över frukosten fyra till fem dagar i veckan ökade risken för diabetes med 55 %, enligt vetenskapssajten ScienceDirect .

Många hoppar ofta över frukosten.

Caroline Young, nutritionist och chef för Whole Self Nutrition Center (USA), sa: Att fasta över natten gör att blodsockernivåerna sjunker naturligt efter att man vaknat. Om du inte äter en balanserad frukost kommer dina blodsockernivåer att fortsätta sjunka. Med tiden leder detta till stora förändringar i blodsockernivåerna, vilket kan leda till prediabetes eller diabetes.

Koncentrationssvårigheter

Frukost ger viktiga näringsämnen som hjälper din hjärna att bränna. Att hoppa över detta kan leda till koncentrationssvårigheter under arbetsdagen.

En studie från 2017 visade att att hoppa över frukosten eller äta en ohälsosam frukost minskade kognitiv prestation under dagen.

Professor - Dr. Trista Best, en nutritionist som arbetar i USA, sa: Frukost ger viktiga näringsämnen och energi för kropp och hjärna. För vissa personer kan det minska den kognitiva prestationen att hoppa över frukosten, vilket orsakar svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg och lösa problem, enligt nyhetssajten Eat this.

Att hoppa över frukosten kan leda till koncentrationssvårigheter och mental dimma.

Att hoppa över frukosten leder till mer okontrollerat ätande

Att hoppa över frukosten kan orsaka intensivt sug senare på dagen, vilket leder till överätning och gör det svårt att äta en balanserad kost.

Att hoppa över frukosten kan leda till ökat sötsug eller att man överäter senare på dagen när kroppen försöker kompensera för de saknade kalorierna, säger den amerikanska nutritionisten Dr. Sarah Schlichter.

En studie fann att personer som hoppade över frukosten konsumerade mer kolhydrater, totalt socker och totalt fett.

Kortisol kan öka

Enligt en systematisk granskning från 2021 i den vetenskapliga tidskriften Nutrients kan det öka nivåerna av stresshormonet kortisol på morgonen om man hoppar över frukosten, vilket potentiellt bidrar till ökat sötsug och dålig sömnkvalitet.

Att hoppa över måltider kan orsaka mental och fysisk stress, vilket försätter kroppen i ett tillstånd av oreglering, åtföljt av ångest, ökad hjärtfrekvens och irritabilitet, säger Young.

Energinivåerna kan sjunka

Frukosten ger dig det bränsle din kropp behöver för att kickstarta din ämnesomsättning och den energi du behöver för att klara dig igenom dagen. Att hoppa över frukosten kan få ditt blodsocker att sjunka kraftigt, vilket leder till trötthet, slöhet och irritabilitet. Enligt en studie från 2021 kan det öka tröttheten och minska sömnkvaliteten om man hoppar över frukosten, enligt Eat This.

Källänk: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm