Hjälper rosa salt dig att gå ner i vikt?

muối hồng - Ảnh 1. — Foto: sites.northwestern.edu

Ett viralt TikTok-påstående hävdar att det kan hjälpa till med viktminskning att dricka hawaiiskt rosa salt blandat med citronsaft. Kontoinnehavaren publicerade också en video som visar hur hon blandade blandningen och tillsatte vinäger och peppar.

Rosa salt hjälper inte att gå ner i vikt

När Snopes faktagranskade videon hade den fått över 60 000 gilla-markeringar och över 11 000 sparade videor. Enligt Snopes är dock påståendet falskt. Argumenten som stöder den är baserade på falska övertygelser, utan vetenskaplig grund.

För att verifiera detta kontaktade Snopes Alison Childress, docent i praktik vid institutionen för näringsvetenskap vid Texas Tech University (USA), och klinisk nutritionist. Hon bekräftade att detta tips inte hjälper till att gå ner i vikt och till och med kan orsaka viktökning.

”Rosa salt ger inga betydande fördelar för viktminskning”, skrev hon i ett mejl till Snopes. ”Tvärtom kan en stor mängd natrium lätt få kroppen att behålla vatten, vilket leder till viktökning, men det beror på vätskeretention, inte fettökning.”

När hon fick frågan om det här tricket kunde ha någon liten effekt på viktminskning, medgav hon att det ”i teorin” kunde hjälpa till med vätskeretention, skapa en känsla av mättnad och minska matintaget. ”Men det är ett väldigt långsökt antagande”, sa hon.

Childress påpekar också att rosa salt innehåller mer elektrolyter än vanligt bordssalt. ”De flesta behöver dock inte extra natrium”, varnar hon. ”Amerikaner konsumerar för närvarande 50 % mer än det rekommenderade dagliga intaget.”

Angående riskerna noterade Ms. Childress att för mycket natriumintag lätt kan leda till allvarliga konsekvenser, särskilt för personer med hjärtsjukdomar, njursjukdomar eller högt blodtryck: "Ökat natriumintag kan förvärra sjukdomen."

Hon varnar också för att helt ersätta vanligt (joderat) bordssalt med andra typer av salt.

”Rosa salt innehåller lite eller inget jod”, säger hon. ”Bordsalt berikas ofta med jod för att förhindra brist. Övergången till rosa salt, havssalt, koshersalt etc. har lett till en ökning av jodbrist.”

Jodbrist kan orsaka sköldkörtelrubbningar, vilket leder till struma eller hypotyreos - en underaktiv sköldkörtel.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är en hälsosam livsstil.

För mer effektiva sätt att gå ner i vikt rekommenderar Childress att välja proteinrika mellanmål som hjälper dig att känna dig mätt längre. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten, eftersom uttorkning "kan orsaka falska hungersignaler".

Träning, särskilt styrketräning, kan också vara till hjälp. ”Strytmträning två till tre gånger i veckan hjälper till att bibehålla muskelmassa samtidigt som man går ner i vikt”, säger hon.

Se också till att få tillräckligt med sömn. Brist på sömn ökar ghrelin, hungerhormonet, vilket gör att du längtar efter kaloririk mat. God sömn hjälper till att reglera hormoner, förbättrar ämnesomsättningen, ökar energin för fysisk aktivitet och stöder hälsosammare matval.

Childress rekommenderar också att man prioriterar obearbetade livsmedel, eftersom de är mer näringsrika och har lägre kaloriinnehåll än processade livsmedel. Att övervaka portionsstorlekarna kan bidra till att undvika överätning.

Rosa salt hjälper inte att gå ner i vikt

Det bästa sättet att gå ner i vikt är en hälsosam livsstil.

Kommentar (0)