4 sätt att äta äpplen som är bra för viktminskning

Äpplen är en välbekant frukt i viktminskningsmenyer tack vare deras rika fiber- och vatteninnehåll, vilket hjälper till att främja matsmältningen och påskynda förbränningen av överflödigt fett.

Att äta ett äpple före en måltid hjälper till att gå ner i vikt effektivt. (Källa: The Times of India)

Före frukost

Att äta ett äpple på tom mage på morgonen hjälper till att väcka kroppen och förbättra matsmältningen. När du vaknar aktiveras dina organ och din kropp är uttorkad efter en lång natt.

Vatten och fibrer i äpplen hjälper till att väcka matsmältningskanalen, påskynda ämnesomsättningen och näringsupptaget, vilket gör kroppen mer alert och frisk.

Att äta ett äpple före frukost hjälper också till att öka mättnadskänslan, vilket begränsar överätning under dagen.

Före måltider

Att äta ett äpple före en måltid kan mätta magen, minska aptiten och hjälpa dig att äta mindre under din huvudmåltid.

Fibern i äpplen ökar mättnadskänslan, så även när du minskar kaloriintaget känner du dig fortfarande inte hungrig eller sugen på snacks, vilket gör att du går ner i vikt mer effektivt.

Två timmar efter huvudmåltid

Att äta äpplen som mellanmål två timmar efter en huvudmåltid kan påskynda ämnesomsättningen, främja omvandlingen av mat till energi och förhindra överflödig fettansamling.

Den höga vattenhalten i äpplen hjälper till att påskynda cirkulationen i kroppen, vilket minskar belastningen på matsmältningskanalen, vilket är fördelaktigt för viktminskning.

Före eller efter träning

Äpplen är ett bra fruktval för måltider både före och efter träning. 100 gram äpplen innehåller nästan 136 mg flavonoider, 4 mg quercetin (oskalat äpple), vilket kan öka uthålligheten under träning. Efter träning kommer flavonoiderna att påskynda återhämtningen.

Källa: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html