Miljontals människor lider av psykiska trauman efter naturkatastrofer och krig

Under senare år har världen bevittnat ständiga krig, konflikter, naturkatastrofer, klimatförändringar och epidemier. Utöver de stora materiella förlusterna är även de andliga konsekvenser som människor har fått bära enorma.

En läkare på Gia Dinh People's Hospital i Ho Chi Minh City undersöker en patient med psykisk störning - Foto: T.MINH

I det sammanhanget anses psykisk hälsovård vid katastrofer vara en nyckelfaktor som hjälper varje individ och samhälle att stabilisera sina liv och återhämta sig från krisen. Ho Chi Minh-stadens centrum för sjukdomskontroll (HCDC) sa det på Världsdagen för psykisk hälsa den 10 oktober.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) drabbas varje år miljontals människor direkt eller indirekt av katastrofer och nödsituationer, varav nästan en tredjedel drabbas av allvarliga psykiska hälsoproblem. Omkring 22 % av de personer som har upplevt krig eller kriser inom 10 år riskerar att utveckla sjukdomar som depression, ångest och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). eller andra psykiska störningar.

För att skydda den mentala hälsan och stödja återhämtningen från en kris rekommenderar experter att alla vidtar proaktiva åtgärder för egenvård och söker stöd vid behov.

Först och främst är det viktigt att acceptera och dela sina känslor . Att erkänna rädsla, sorg eller förlust är en naturlig reaktion efter en katastrof. Att dela sina känslor med en närstående, vän eller psykolog kan bidra till att minska stress och skapa en känsla av förståelse och trygghet.

måndag, Att upprätthålla sociala kontakter spelar en stor roll för den psykiska hälsan. Att hålla kontakten med familj, grannar eller samhällsgrupper hjälper till att undvika känslor av isolering och bygger upp gemensamt självförtroende och emotionell styrka.

Behov Ta hand om din fysiska hälsa och upprätthåll dagliga rutiner som att äta bra, få tillräckligt med sömn och motionera lätt. Att hålla en rutin och sätta upp små dagliga mål hjälper till att skapa en känsla av kontroll och stabilitet.

Att begränsa exponeringen för negativ information är viktigt. Öva på avslappningstekniker som Meditation, djupandning, mindfulness eller att lyssna på lugn musik kan också hjälpa till att lugna sinnet.

Särskilt om symtom som ångest, sömnlöshet, trötthet eller förtvivlan kvarstår behöver patienter söka professionellt stöd på vårdinrättningar eller träffa en psykolog för tidig intervention för att undvika att sjukdomen blir allvarlig.

Thuy Duong

Källa: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm