Att värma fötterna genom att bära strumpor kan hjälpa dig att sova bättre och med bättre kvalitet.

Att bära strumpor hjälper till att värma dina fötter, vilket tvingar din kropp att anpassa sig till en lägre temperatur, vilket gör dig mer avslappnad, hjälper dig att somna snabbare och få bättre sömn.

Ungdomar som bär strumpor i en sval miljö har en positiv inverkan på sömnkvaliteten. (Källa: Shutterstock)

Enligt Dr. Biquan Luo, en biomedicinsk forskare , ligger nyckeln till god och kvalitativ sömn i att värma fötterna för att sänka kroppstemperaturen.

"Att värma fötterna kan ha en positiv inverkan på sömnen för många människor, främst på grund av dess effekt på att främja en lägre reglerad kroppstemperatur och avslappning", sa Luo till Fox News .

Enligt denna expert är kroppens kärntemperatur regulatorn av sömn-vakenhetscykeln.

”När vi sover sjunker vår kroppstemperatur naturligt som en del av vår dygnsrytm”, förklarar hon. ”Denna minskning sker vid insomnandets början och når sin lägsta punkt tidigt på morgonen.”

Flera studier stöder Luos påstående. I en studie publicerad i tidskriften Physiological Anthropology delades sex unga män slumpmässigt in i två grupper: de som bar strumpor och de som inte bar strumpor när de sov.

Forskarna registrerade alla mätvärden, såsom sömneffektivitet, total sömntid, antal uppvaknanden, uppvaknande efter somnarens början och genomsnittlig vaketid.

Dessutom samlades ett frågeformulär om sömnkvalitet in efter att studiedeltagarna vaknat på morgonen.

Resultaten visade att i gruppen som bar strumpor var tiden det tog att somna i genomsnitt 7,5 minuter kortare, den totala sömntiden var 32 minuter längre, antalet gånger de vaknade var 7,5 gånger färre och sömneffektiviteten var 7,6 % högre.

"Att värma fötterna med strumpor i en sval miljö i sängen påverkar sömnkvaliteten positivt genom att leda till kortare insomning, längre sömntid och minskad uppvaknande under sömnen, men utan att påverka kroppens kärntemperatur nämnvärt", drog forskarna slutsatsen.

En annan studie visade att det minskar sömnlöshetssymtom att värma fötterna 20 minuter före sänggåendet.

Studien fann dock också att äldre patienter med sömnlöshet inte upplevde några förändringar när de ökade fotvärmetekniken, vilket tyder på att ålder kan spela en viktig roll för hur effektiv fotvärmen är på sömnen.

Källa: https://baoquocte.vn/lam-am-ban-chan-bang-cach-di-tat-co-the-giup-giac-ngu-ngon-va-chat-luong-hon-245976.html