Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Plötsligt brödsug är ett tecken på vilken hälsa?; Psykiska störningar hos patienter med kosmetisk hud ; Avföringens form indikerar om kroppen är frisk eller har problem...
Att bära detta medan man går ökar fördelarna mångfalt
Promenader är en utmärkt motionsform för att hålla din fysiska och mentala hälsa i schack. Men om du vill lägga till fler fördelar med din dagliga promenad kan du prova att "rucka", vilket innebär att bära en börda medan du går.
Ms. Athalie Redwood-Brown, universitetslektor i idrottsprestationsanalys , Nottingham Trent University och Ms. Jen Wilson, expert på motion och hälsa, Nottingham Trent University (Storbritannien), delar med sig av fantastiska tips för att öka fördelarna med promenader .
Om du vill lägga till fler fördelar med din dagliga promenadmotion kan du prova "rucking" – vilket innebär att bära extra vikt medan du går.
Rucking under gång görs ofta med en tung ryggsäck. Det är en extremt mångsidig övning som kan göras nästan var som helst. Du kan också justera steglängden, lastens vikt och till och med terrängen du går på beroende på din konditionsnivå.
Hälsofördelarna med denna övning är enorma och omfattande för hälsan.
Konditionsträning. Rucking är ett bra konditionsträningspass, beroende på din gånghastighet, tillryggalagd sträcka och vikt du bär.
Förbättra hållningen. Om det görs på rätt sätt bygger det upp bålmusklerna och tränar dig att gå upprätt.
Förbättra bentätheten. Viktbärande övningar förbättrar bentätheten, vilket är viktigt för starka ben när man åldras. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 11 oktober.
Vad innebär det för hälsan att plötsligt bli sugen på bröd?
Sug efter mat gör mer än att bara motivera oss att söka efter mat för att upprätthålla livet. I många fall är sug efter vissa livsmedel ett tecken på att vissa förändringar sker i kroppen. Plötsligt sug efter bröd kan säga oss mycket om vår hälsa.
För personer som följer en lågkolhydratkost, vilket innebär att minska intaget av stärkelse och socker, är det helt normalt att ha ett brödsug. Men även när vi inte är på diet har vi fortfarande ett brödsug då och då.
Att längta efter bröd kan vara ett tecken på att din kropp saknar hormonet serotonin.
Att längta efter bröd kan vara ett tecken på att din kropp har lågt serotonininnehåll. Serotonin är en signalsubstans och ett hormon som skapar känslor av glädje och lycka. Lågt serotonininnehåll orsakas av brist på tryptofan, en aminosyra som behövs för att producera serotonin.
Detta händer på grund av påverkan av många biologiska mekanismer i kroppen. När vi äter utsöndrar kroppen hormonet insulin för att hjälpa till att transportera glukos från blodet till cellerna. Denna process påverkar mängden aminosyror som skickas till hjärnan. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 11 oktober .
Psykiatriska störningar hos patienter med kosmetisk dermatologi
Det finns ett växande antal patienter inom kosmetisk dermatologi som lider av psykiatriska störningar, som härrör från missnöje med sitt utseende och självförbättring genom kosmetiska ingrepp.
Den 9 oktober sa Dr. Le Thao Hien (dermatologiska avdelningen, Ho Chi Minh Citys dermatologiska sjukhus) att ju fler kosmetiska ingrepp som utförs, desto mer kommer kundernas missnöje att öka. På grund av ingreppets misslyckanden är ett stort antal patienter alltid ledsna och oroliga över sitt utseende, även om defekten är obetydlig. Vid den tidpunkten, även om de har genomgått effektiva kosmetiska ingrepp, kommer de inte att inse detta och leda till stämningar.
Läkare Le Thao Hien konsulterar en patient som kommer för en hudundersökning
Missnöje med utseende och självförbättring genom kosmetiska ingrepp kan vara relaterat till självkänsla, önskan om socialt godkännande och strävan efter skönhetstrender. Bland dessa är tre vanliga psykiatriska störningar hos kosmetiska patienter kroppsdysmorfisk störning, narcissistisk personlighetsstörning och histrionisk personlighetsstörning.
Kroppsdysmorfisk störning. ”Kroppsdysmorfisk störning är en typ av ”kroppsdysmorfisk störning” enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. De är ofta upptagna med en fantasi eller en överdriven defekt i utseendet. Denna frekvens i den allmänna befolkningen är cirka 2–15 %”, delade Dr. Hien.
Följaktligen oroar sig patienter ofta för små eller obefintliga defekter. Till exempel beskriver de sig själva som "oattraktiva", "deformerade", "hemska", "som ett monster". De känner sig ofta rädda för att bli avvisade och känner att deras självkänsla är skadad, skamsen, skyldig, värdelös och hatisk. Deras ögon lyser inte längre. De blir paranoida när de tror att andra stirrar på och hånar deras defekter. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)