Oväntade fördelar med att dricka ingefärsvatten när man vaknar varje morgon

Dr. G Sushma, klinisk nutritionist vid CARE Banjara Hills Hospital (Indien), sa: Att dricka ingefärsvatten på fastande mage på morgonen kan underlätta matsmältningen, minska illamående, förbättra blodcirkulationen och stärka immunförsvaret. Det ger också energi för att starta dagen, enligt Indian Express.

Att konsumera ingefära på tom mage kan bidra till att minska inflammation

Ingefära stimulerar salivproduktion och gallsekretion, vilket hjälper till att bryta ner mat och förbättra matsmältningen. Den har också antiinflammatoriska egenskaper som lugnar matsmältningskanalen och minskar obehag.

Hälsofördelar med att dricka ingefära på tom mage

Dr. Sushma förklarar att regelbunden konsumtion av ingefära på tom mage kan bidra till att minska inflammation, lindra mag-tarmproblem som uppblåsthet och matsmältningsbesvär, förbättra näringsupptaget och främja viktminskning.

Dessutom kan ingefärans antioxidativa egenskaper stödja den allmänna hälsan och minska risken för kronisk sjukdom.

Vissa studier visar att ingefära kan hjälpa till att reglera magtömningen, vilket kan bidra till att förebygga sura uppstötningar eller halsbränna, förklarar Dr. Mickey Mehta, en pionjär inom holistisk hälsocoachning i Indien.

Dr. Sushma tillägger att att dricka ingefäravatten dagligen på tom mage kan hjälpa till att lindra illamående, morgonillamående (hos gravida kvinnor), mensvärk, artritvärk och migrän.

Ingefäras antiinflammatoriska egenskaper kan också hjälpa personer med artros.

Dr. Mehta håller med och tillägger att om man dricker ingefärsvatten på tom mage, säkerställer man att de nyttiga aktiva ingredienserna i ingefära absorberas mer effektivt, enligt Indian Express.

Att dricka ingefära på tom mage kan bidra till att göra din dag mer uppfriskande.

Rekommenderad dosering

Den optimala dosen av ingefära kan variera beroende på individuell tolerans och hälsotillstånd, säger Dr. Sushma.

Färsk ingefära, ingefärste eller ingefäratillskott kan tas på tom mage. Generellt sett är det bäst att börja med en liten mängd (cirka 1 gram) och gradvis öka mängden allt eftersom det tolereras.

Dr. Mehta drar slutsatsen att ingefära i kombination med citron, honung, gurkmeja och svartpeppar kan öka de medicinska effekterna, samtidigt som det skapar läckra och hälsosamma drycker.

Potentiella risker eller biverkningar

Även om ingefära i allmänhet är säkert för de flesta, kan för mycket ingefära på tom mage leda till magbesvär för vissa människor, säger Dr. Sushma.

Dr. Sushma råder: Personer med gallsten eller som tar blodförtunnande medel bör vara försiktiga och rådfråga sin läkare innan de konsumerar ingefära regelbundet, enligt Indian Express.

Källa: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-uong-nuoc-gung-khi-thuc-day-moi-sang-185240614221335862.htm