Fördelar med regelbunden motion

Herr Yash Agarwal, en fitnesstränare i Indien, delade med sig av fördelarna med regelbunden motion, enligt hälsosidan HealthShots .

Förbättra kardiovaskulär hälsa

En studie publicerad i Frontiers in Cardiovascular Medicine fann att träning förebygger både uppkomsten och utvecklingen av hjärtsjukdom.

Regelbunden motion förbättrar hjärtats pumpförmåga och sänker blodtryck och kolesterolnivåer.

Regelbunden träning kommer att ge många hälsofördelar.

Vikthantering

Enligt experter hjälper träning dig att gå ner i vikt genom att förbränna kalorier, bygga muskelmassa och öka din ämnesomsättning.

Förbättra humöret

En studie publicerad i Journal of Clinical Psychiatry fann att regelbunden träning hjälper till att minska ångest, depression och förbättra humöret. När du tränar frigör kroppen endorfiner, vilket främjar känslor av lycka och minskar stress.

Stärka benhälsan

Träning stärker dina muskler och minskar risken för skador.

Enligt National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) kan motion hjälpa barn att bygga starka ben och vuxna att minska risken för benskörhet.

Sov bättre

Regelbunden motion kan förbättra sömnkvaliteten och till och med hjälpa mot sömnlöshet.

Enligt en studie publicerad i Journal of Advances in Preventive Medicine kan regelbunden motion ha en positiv inverkan på sömnkvaliteten.

Regelbunden motion kan förbättra sömnkvaliteten.

Kontrollera blodsockret

En av fördelarna med regelbunden motion är blodsockerkontroll. Högt blodsocker gör blodkärlen hårdare och ökar risken för åderförkalkning.

Förbättra kognitiv funktion

Träning förbättrar minne och kognitiv funktion. Forskning publicerad i Frontiers in Psychology visar att regelbunden träning gynnar kognitiv funktion.

Förbättra immuniteten

Enligt en studie publicerad i Journal of Sport and Health Science förbättrar regelbunden träning immunregleringen, vilket fördröjer uppkomsten av dysfunktion i ålderdomen.

Stödjer matsmältningen

Regelbunden motion ökar också blodflödet till musklerna i matsmältningssystemet, vilket underlättar matsmältningen och till och med minskar risken för förstoppning.

Öka livslängden

Motion kan också förlänga livet. En analys publicerad i Journal of Aging Research har bevisat detta.

Minska risken för cancer

Enligt en studie publicerad i tidskriften Medicinal Science Sports Exercise kan fysisk aktivitet minska risken för vissa typer av cancer.

Regelbunden motion är ett bra sätt att hålla sig frisk. Det kan dock inte helt garantera oss en frisk kropp.

Vi måste dock notera att fördelarna med träning också beror på typ, intensitet och andra individuella faktorer.

Källänk: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm