Trötthet, muskelvärk, se upp för denna vitaminbrist

"Vid brist på D-vitamin upplever kroppen en instabilitet som den drabbade lätt kan missta för en mindre sjukdom." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Uppkomsten av kroppsskakningar hos unga människor, vad är orsaken?; Oväntade vanor som skadar ditt hjärta ; Upptäckten av den cancerbekämpande kraften i många människors dagliga mellanmål...

4 tecken som verkar som mindre sjukdomar men som faktiskt orsakas av D-vitaminbrist

D-vitamin ger många viktiga fördelar för ben, muskler, nerver och immunförsvar. Vid D-vitaminbrist upplever kroppen en instabilitet som den drabbade lätt kan missta för en mindre sjukdom.

Personer med hög risk för D-vitaminbrist är de som har lite exponering för solljus, såsom de som arbetar inomhus hela dagen, bor i områden med lite solljus eller ofta täcker sig för mycket utomhus. Dessutom är personer med mörk hud, fetma och lever- eller njursjukdom också mottagliga för D-vitaminbrist.

D-vitaminbrist kan orsaka håravfall

D-vitaminbrist kan leda till följande hälsoproblem:

Kronisk trötthet. Det är normalt att känna sig trött efter en arbetsdag. Men om du alltid känner dig trött, till och med utmattad, trots att du har fått tillräckligt med vila, kan det vara ett tecken på D-vitaminbrist.

Muskel- och benvärk. Muskel- och benvärk är ett vanligt symptom på D-vitaminbrist. Detta symptom misstas ofta för muskelbrist eller åldersrelaterade problem. Det utmärkande är att smärtan som orsakas av D-vitaminbrist är ihållande och saknar känd orsak.

D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, vilket håller ben och muskler starka. Vid brist på detta vitamin blir benen skörare, mer benägna att få smärta och ökar till och med risken för benskörhet. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 februari.

Upptäck den cancerbekämpande kraften i många människors dagliga mellanmål

Ny forskning som just publicerats i tidskriften Gut Microbes har oväntat upptäckt ytterligare en speciell effekt av yoghurt på ändtarmscancer.

Med tanke på att antalet fall av kolorektal cancer hos unga människor ökar i en alarmerande takt, enligt American Cancer Societys rapport från 2023, är allt som minskar risken för denna cancer viktiga.

Forskare från Harvard TH Chan School of Public Health (USA) analyserade hälsodata som samlats in under minst tre decennier från 132 056 deltagare.

Att konsumera två eller fler portioner yoghurt per vecka minskar risken för tjocktarmscancer med upp till 47 %.

Författarna undersökte om regelbunden yoghurtkonsumtion minskar risken för kolorektal cancer, med fokus på tumörer som innehåller den nyttiga bakterien Bifidobacterium, specifikt två typer av tjocktarmscancer: Bifidobacterium-positiva tumörer och Bifidobacterium-negativa tumörer .

De samlade in detaljerad information om deltagarnas kost, livsstil och hälsa, inklusive deras yoghurtintag.

Forskarna delade in deltagarna i två grupper: de som konsumerade mindre än en portion yoghurt per månad och de som konsumerade två eller fler portioner yoghurt per vecka.

Resultaten visade att konsumtion av två eller fler portioner yoghurt per vecka minskade risken för Bifidobacterium-positiv tjocktarmscancer med upp till 47 %, jämfört med att sällan äta yoghurt . Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 februari.

Oväntade vanor som skadar ditt hjärta

Det finns vanor som verkar ofarliga men som i tysthet äventyrar din kardiovaskulära hälsa varje dag.

Dr Christopher Broyd, konsultkardiolog vid Nuffield Health Brighton Hospital (Storbritannien), har varnat för fem beteenden som kan äventyra din hjärthälsa .

Stillasittande livsstil. Dr. Christopher Broyd varnar för att en stillasittande livsstil kan leda till viktökning, högt kolesterol och högt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för hjärtsjukdomar.

Regelbunden motion är viktigt för hjärt-kärlhälsan, men du behöver inte tvinga dig själv att gå till gymmet varje dag.

"Oavsett om det är dans, simning, cykling eller att utöva en lagsport , kommer det att bli lättare att hålla motivationen uppe om man hittar något roligt. Försök att välja den tid på dagen som passar dig bäst och håll dig till den, oavsett om det är på morgonen, under lunchrasten eller på kvällen", säger Dr. Christopher Broyd.

Kronisk stress kan skada hjärtat

Kronisk stress. ”Långvarig stress kan påverka hjärtat negativt genom att höja blodtrycket och öka risken för hjärtinfarkt eller stroke”, förklarar Dr. Christopher Broyd.

Stress uppmuntrar ohälsosamma hanteringsmekanismer som att äta för mycket eller röka. Kronisk arbetsstress kan i sig öka blodtrycket, leda till dåliga matvanor och sömnstörningar, vilket kan skada hjärthälsan över tid.

För att effektivt kontrollera stress råder denna läkare: "Regelbunden fysisk aktivitet, som promenader, yoga eller motion, kan hjälpa till att lindra ackumulerad stress och förbättra humöret genom ökade endorfiner." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm