Vilka antioxidanter behöver vi ta för att hålla våra lungor friska och förebygga cancer?

Lungorna har funktionen att absorbera syre från luften till blodet. Eftersom de alltid är exponerade för luften är lungorna också känsliga för effekterna av föroreningar, väderförändringar, pollen, damm, kemikalier eller mögel. Dessa faktorer gör lungorna mottagliga för infektioner, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Antioxidanter i frukt och grönsaker kan bidra till att förbättra lungfunktionen och förebygga cancer.

Samtidigt har antioxidanter antiinflammatoriska effekter. Detta beror på att antioxidanter hjälper till att neutralisera fria radikaler och minska oxidativ stress. För att förbättra lungfunktionen och förebygga cancer bör man prioritera följande antioxidanter:

C-vitamin

C-vitamin, även känt som askorbinsyra, är en av kroppens viktigaste antioxidanter. C-vitamin finns i guava, apelsiner, mandariner, citroner och grapefrukt.

Studier visar att C-vitamin spelar en viktig roll i elimineringen av reaktiva syreradikaler (ROS), en biprodukt av cellmetabolismen. ROS kan skada cellerna som bekläder luftvägarna. Därför bör personer med försvagade andningssystem konsumera en kost rik på C-vitamin för att förbättra lungfunktionen.

E-vitamin

E-vitamin, även känt som alfa-tokoferol, fungerar som en antioxidant. Detta vitamin hämmar lipidperoxidation och skyddar därigenom cellmembran från skador orsakade av fria radikaler.

På grund av dess förmåga att förhindra inflammation på cellnivå är E-vitamin viktigt för andningshälsan och för att förebygga luftvägssjukdomar. Vanliga livsmedel rika på E-vitamin inkluderar nötter, frön, avokado och spenat.

Karotenoid

Karotenoider är en grupp naturliga pigment som finns i växter och som ger dem deras karakteristiska gula, orangea och röda färger. De viktigaste hälsofrämjande karotenoiderna är betakaroten, zeaxantin och lutein.

Karotenoider är också föregångare till vitamin A, som finns i mango, papaya, pumpor och morötter. De hjälper epitelcellerna som bekläder luftvägarna att fungera korrekt. Därför har karotenoider visat sig hjälpa till att kontrollera många andningssjukdomar och kan till och med skydda lungorna från skadliga kemikalier som produceras av cigarettrök, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm