Ny dag med hälsonyheter: Chiafrön blötlagda i kokosvatten, oväntade fördelar

"Att dricka chiafrön indränkta i kokosvatten varje morgon hjälper inte bara till att gå ner i vikt, förbättra matsmältningssystemet utan minskar även kolesterolet och har många andra fördelar." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar:   Läkare pekar ut 7 misstag vid frukost som får dig att åldras snabbare; Att äta grapefrukt på detta sätt kan orsaka akut njursvikt ; Spannmål istället för ris hjälper till att sänka blodtrycket effektivt...

Chiafrön blötlagda i kokosvatten: oväntade fördelar när man dricker dem på morgonen

Chiafrön blötlagda i kokosvatten är en naturlig dryck rik på elektrolyter och mineraler. Att dricka denna blandning varje morgon hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, förbättra ditt matsmältningssystem utan minskar också kolesterolet och har många andra fördelar.

Metoden är mycket enkel, tillsätt bara 1-2 matskedar chiafrön i kokosvatten och blötlägg. Förhållandet är 1 matsked chiafrön blötlagda i 150 ml kokosvatten. Om du dricker direkt, blötlägg i cirka 20-30 minuter. Om du vill att chiafröna ska expandera jämnt, blötlägg i 2-3 timmar, eller till och med över natten.

Kokosvatten och chiafrön är en näringsrik kombination för kroppen.

FOTO: AI

När chiafrön blötläggs i vatten, oavsett om det är filtrerat vatten eller kokosvatten, absorberar de vatten och bildar ett gellager runt fröna. Detta gellager är slätt och lätt elastiskt. Chiafrön blötlagda i kokosvatten har följande hälsofördelar:

Viktminskning. Chiafrön är rika på lösliga fibrer, som när de blötläggs bildar en gel, vilket hjälper till att förlänga mättnadskänslan och begränsa överdrivet småätande. Forskning publicerad i tidskriften Nutrition Research and Practice visar att ett tillskott av 4 gram lösliga fibrer per dag hjälper till att minska magfett och kontrollera vikten effektivt.

Slät och ljus hud. Chiafrön indränkta i kokosvatten är inte bara bra för den inre hälsan, utan de förskönar också huden. Chiafrön är rika på antioxidanter, särskilt koffeinsyra och quercetin, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som orsakar hudens åldrande.

Samtidigt innehåller kokosvatten cytokinin, ett växthormon som kan bromsa åldrandeprocessen och främja cellregenerering. Denna kombination förbättrar hudens elasticitet och ger en naturlig, len lyster. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 26 augusti .

Varning: Att äta grapefrukt på detta sätt kan orsaka akut njursvikt.

Många äldre personer måste ofta ta hjärt- eller blodtrycksmedicin. Vissa livsmedel, även om de är bra för normala människor, kan dock orsaka farliga interaktioner med läkemedel, vilket påverkar behandlingens effektivitet och säkerhet.

Särskilt den berömda frukten som är "tabu" med hjärt- och blodtrycksmedicin är grapefrukt.

Grapefrukt och grapefruktjuice är de vanligaste livsmedel man bör undvika om man tar vissa hjärtmediciner. De kan interagera med statiner, kolesterolsänkande läkemedel, kalciumkanalblockerare och läkemedel mot högt blodtryck.

Om du tar vissa mediciner, var försiktig när du äter grapefrukt.

Foto: AI

Att äta grapefrukt kan bromsa kroppens förmåga att bryta ner dessa läkemedel och öka nivåerna av läkemedlen i blodet. Detta kan orsaka muskelsmärta, yrsel och farligt lågt blodtryck.

Särskilt statiner kan öka läkemedlets koncentration i blodet och leda till muskelnedbrytning eller rabdomyolys, vilket kan leda till akut njursvikt, varnade Kristine Dilley, nutritionist vid Ohio State University Wexner Medical Center (USA).

Kristine Dilley råder att om du tar något av ovanstående läkemedel bör du prata med din läkare innan du äter grapefrukt eftersom även små mängder kan orsaka biverkningar. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 26 augusti.

Spannmål istället för ris hjälper till att sänka blodtrycket effektivt

För personer med högt blodtryck förhindrar god blodtryckskontroll allvarliga komplikationer som hjärtsjukdomar, stroke och njursvikt. Förutom motion och medicinering hjälper det också till att kontrollera blodtrycket effektivt att äta fullkorn.

Till skillnad från raffinerade spannmål innehåller fullkorn kli, groddar och endosperm. Tack vare detta behåller spannmålet de flesta av sina näringsämnen. I raffinerade spannmål har kli och groddar tagits bort, vilket innebär att endast endospermen återstår. Denna endosperm består huvudsakligen av stärkelse, som mals till vit stärkelse.

Brunt ris är fördelaktigt för både diabetiker och personer med högt blodtryck.

FOTO: AI

Fullkorn innehåller stora mängder fibrer, kalium, magnesium, folat, järn och selen. Alla dessa är viktiga för korrekt blodflöde och blodtryckskontroll. Lösliga fibrer hjälper också till att reglera insulin och minska inflammation i blodkärlen.

De fullkorn som är mest effektiva för att sänka blodtrycket inkluderar:

Havre, korn. Om det äts dagligen kan den rika mängden betaglukan i havre minska det systoliska blodtrycket med cirka 2-3 mmHg. Samtidigt innehåller korn både lösliga och olösliga fibrer, vilket hjälper till att stödja blodtrycket och kontrollera blodsockret.

Brunt ris. Brunt ris innehåller mycket magnesium, vilket hjälper till att reglera hjärtfrekvensen och vidga blodkärlen. Dessutom, när proteinet i brunt ris kommer in i tarmen, kommer det att smältas och frigöra biologiska peptider. Forskning visar att peptider från brunt risprotein har förmågan att hämma angiotensinkonverterande enzym, liknande mekanismen för ACE-hämmare, blodtryckssänkande läkemedel.

Quinoa, fullkornsvete. Quinoa ger komplett protein och hög kaliumhalt, vilket är fördelaktigt för njurarna och reglerar det inre trycket. Samtidigt är fullkornsvete och rätter gjorda på denna typ av vete rika på lignaner och antiinflammatoriska ämnen, vilket ökar artärernas elasticitet och därigenom sänker blodtrycket. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm