Börja dagen med hälsonyheter! Du kan också kolla in dessa artiklar: 3 typer av promenader som stärker ditt hjärta; En oväntad sidorätt med grönsaker serverad med pho som kan bekämpa cancer, diabetes och högt kolesterol; Kyckling med blod kvar efter tillagning: En potentiell sjukdomskälla; En enkel 12-minutersövning som överraskande nog hjälper till att sänka blodtrycket...
Högt blodtryck och lågt blodtryck: vilket är farligast?
Blodtryck är en viktig biologisk indikator på hälsa. Den ideala blodtrycksnivån ligger vanligtvis runt 120/80 mmHg. Därför kan ett för högt eller för lågt blodtryck få allvarliga hälsokonsekvenser.
Lågt blodtryck kan orsaka yrsel, ostadighetskänsla och till och med svimning.
ILLUSTRATIV FOTO: AI
Högt blodtryck har ofta inga märkbara symtom i ett tidigt skede. Därför är många personer med högt blodtryck inte medvetna om att de har tillståndet, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).
Långvarigt högt blodtryck ökar trycket på blodkärlens väggar, vilket leder till skador på kärlendotelet och en ökad risk för åderförkalkning. Långsiktiga konsekvenser kan inkludera allvarliga hälsoproblem som stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller kronisk njursjukdom.
Samtidigt är lågt blodtryck inte heller bra. Lågt blodtryck definieras vanligtvis som blodtryck under 90/60 mmHg. Medan högt blodtryck utvecklas tyst, orsakar lågt blodtryck symtom, till och med farliga, men blir sällan kroniskt.
God morgon! Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "Högt blodtryck kontra lågt blodtryck: Vilket är farligare?" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssida den 14 juli. Du kan också läsa andra artiklar om blodtryck, till exempel: "Är det bättre att ta blodtrycksmedicin på morgonen eller kvällen?"; "Ring läkaren: Finns det risker med högt blodtryck efter 30 års ålder?"...
3 typer av promenader som hjälper till att stärka din hjärtmuskel.
Hjärtat består huvudsakligen av hjärtmuskel. Hjärtmuskeln är en speciell typ av muskel, till skillnad från skelettmuskel och glatt muskulatur. Liksom alla muskler behöver hjärtmuskeln träning för att hålla sig frisk.
Promenader är en enkel och säker träningsform som är extremt effektiv för att stärka hjärtmuskeln. Det förbättrar inte bara cirkulationen och blodtrycket, utan regelbundna promenader ökar även den kardiovaskulära uthålligheten och minskar risken för kroniska hjärt-kärlsjukdomar, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).
Att gå uppför backar är en bättre konditionsträning än att gå på plan terräng.
ILLUSTRATIV FOTO: AI
Alla former av promenader är dock inte lika effektiva. Vissa variationer av promenader är särskilt gynnsamma för hjärtat.
Att gå uppför backar. Att gå uppför backar, som att gå i trappor, uppför en backe eller använda ett löpband med hög lutning, kräver att hjärtat arbetar hårdare för att pumpa blod till de arbetande musklerna. American Heart Association uppger att ökad lutning under gång kan förbättra indikatorer för kardiovaskulär hälsa, såsom VO₂ max.
God morgon! Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "3 typer av promenader som hjälper till att stärka hjärtat" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssida den 14 juli. Du kan också läsa andra artiklar om promenader, till exempel: Sänker dagliga promenader kolesterolet?; Upptäck de fantastiska fördelarna med att gå varje dag för 55-åringar...
Grönsakerna som serveras med pho kan oväntat hjälpa till att bekämpa cancer, diabetes och högt kolesterol.
Förutom att förbättra smaken på rätter erbjuder denna grönsak nästan oändliga fördelar och hjälper till att förebygga många kroniska sjukdomar.
Basilika är en ört som ofta används i italiensk och sydostasiatisk mat , såsom thailändsk och vietnamesisk mat.
Hälsofördelarna med basilika. Gillian Culbertson, nutritionist vid Cleveland Clinic (USA), säger: Basilika innehåller näringsämnen och föreningar som kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar, inklusive cancer, diabetes, hjärtsjukdomar, artrit med mera.
Basilika är en ört som ofta används i italiensk och sydostasiatisk mat, såsom thailändsk och vietnamesisk mat.
FOTO: AI
En granskning som omfattade 24 studier visade att basilika har positiva effekter på blodsocker, kardiovaskulär hälsa, immunitet och kognitiv funktion.
Här delar experten Culbertson med sig av de viktigaste hälsofördelarna med basilika:
Skydd mot cellskador. Basilikablad är fulla av antioxidanter som bekämpar skador från oxidativ stress. Detta hjälper till att förebygga hälsoproblem inklusive cancer, hjärt-kärlsjukdomar, grå starr och artrit.
God morgon! Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln "En basilika som oväntat hjälper till att bekämpa cancer, diabetes och högt kolesterol" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetsida den 14 juli. Du kan också läsa andra artiklar om basilika, till exempel: "Överraskningar från basilikablad: Används för att behandla lungcancer"; "Fantastiska fördelar med basilikablad som få känner till..."
Dessutom fanns det många andra hälsorelaterade nyhetsartiklar på måndagen den 14 juli.
God morgon! Vi önskar dig en vecka fylld med god hälsa, glädje och produktivitet.
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huyet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
Kommentar (0)