Vad bör personer med hög risk för diabetes göra för att förebygga sjukdomen?

Ålder och genetik är två viktiga riskfaktorer för diabetes. Barn utvecklar ofta typ 1-diabetes. och i dessa fall spelar genetik en stor roll i att orsaka sjukdomen. Samtidigt uppträder typ 2-diabetes vanligtvis hos vuxna och är ofta relaterad till livsstilsfaktorer, enligt hälsoinformationssajten Everyday Health (USA).

Regelbunden motion kan avsevärt minska risken för diabetes hos personer med hög risk.

En av de vanliga missuppfattningarna om diabetes är att personer som löper hög risk oundvikligen kommer att få sjukdomen, till exempel de som har sjukdomen i familjen eller som är överviktiga. Detta är helt felaktigt.

Även om genetik och ålder inte kan förändras, kan vi förändra andra riskfaktorer som dålig kost och stillasittande livsstil. Livsstilsförändringar kan bidra till att förebygga eller fördröja uppkomsten av diabetes.

En stillasittande livsstil är en betydande riskfaktor för diabetes. Fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera blodsocker, vikt och blodtryck.

Ohälsosamma matvanor är också en viktig faktor för att utveckla diabetes. En kost rik på bearbetade livsmedel, ohälsosamma fetter och sockerarter ökar risken för sjukdomen. Omvänt kan en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein bidra till att förebygga sjukdomen.

Studier har visat att livsstilsförändringar som regelbunden motion, en hälsosam kost och viktminskning kan minska risken för diabetes med upp till 58 %.

Regelbundna kontroller är också viktiga för personer med hög risk. Screening kan bidra till att minska risken för oupptäckt diabetes. Om du har diabetes och inte får snabb behandling ökar det risken för hjärtinfarkt, stroke, njursvikt och många andra komplikationer av diabetes, enligt Everyday Health .

Källänk: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm