Människor som dricker mindre vatten är mer irriterade än andra.

Människor som inte dricker tillräckligt med vatten varje dag har en starkare biologisk reaktion på stress, med betydligt högre nivåer av stresshormoner än personer som dricker tillräckligt med vatten.

Vuxna bör dricka tillräckligt med 1,5 - 2 liter vatten per dag.

En ny studie visar att personer som inte dricker tillräckligt med vatten varje dag har en starkare biologisk reaktion på stress, med mycket högre nivåer av hormonet kortisol – ett hormon som är förknippat med stress – än personer som dricker tillräckligt med vatten.

Intressant nog kände sig denna grupp inte mer törstig, men deras kroppar reagerade mer negativt på stress.

Studien genomfördes av experter vid Liverpool John Moores University (Storbritannien) på 32 vuxna, varav 16 personer drack mindre än 1,5 liter vatten/dag och 16 personer uppfyllde rekommendationen för vattenintag.

Studieresultaten har förstärkt råd från hälsovårdsmyndigheter . Mer specifikt rekommenderar Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) att män bör dricka 2,5 liter vatten/dag, medan kvinnor dricker 2 liter. Samtidigt föreslår Storbritanniens rekommendation för hälsosam kost (Eatwell) också att vuxna bör dricka 6–8 glas vatten/dag, motsvarande 1,5–2 liter.

Experter betonar att behovet av att dricka vatten kan öka när det är varmt, kroppen är aktiv, sjuk eller under graviditet och amning.

Enligt forskargruppen hjälper det inte bara dig att känna dig mer bekväm mentalt att ha en vattenflaska bredvid dig under stressiga tider, utan det gynnar också din långsiktiga hälsa.

Tillbaka till ämnet

VNA

Källa: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm