Människor som dricker mindre vatten är mer irriterade än andra.

Människor som inte dricker tillräckligt med vatten varje dag har en starkare biologisk reaktion på stress, med betydligt högre nivåer av stresshormoner än personer som dricker tillräckligt med vatten.

Vuxna bör dricka 1,5 till 2 liter vatten varje dag.

En ny studie visar att personer som inte dricker tillräckligt med vatten varje dag har en starkare biologisk reaktion på stress, med betydligt högre nivåer av kortisol – hormonet som är förknippat med stress – jämfört med dem som dricker tillräckligt med vatten.

Intressant nog kände sig den här gruppen inte törstigare, men deras kroppar reagerade mer negativt på stress.

Studien, som genomfördes av experter vid Liverpool John Moores University (Storbritannien), omfattade 32 vuxna, varav 16 drack mindre än 1,5 liter vatten per dag, och 16 som uppnådde det rekommenderade vattenintaget.

Forskningsresultaten har förstärkt råd från hälsovårdsmyndigheter . Mer specifikt rekommenderar Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) att män dricker 2,5 liter vatten per dag, medan kvinnor bör dricka 2 liter. Samtidigt föreslår Storbritanniens Eatwell-riktlinjer att vuxna bör dricka 6–8 glas vatten per dag, motsvarande 1,5–2 liter.

Experter betonar att behovet av vatten kan öka under varmt väder, ansträngande fysisk aktivitet, sjukdom eller under graviditet och amning.

Enligt forskargruppen bidrar det inte bara till att förbättra det mentala välbefinnandet utan gynnar även hälsan på lång sikt att ha en vattenflaska i närheten under stressiga tider.

Tillbaka till ämnet

VNA

Källa: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm