Viktiga principer för att säkerställa framgångsrik viktminskning

[annons_1]

Ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt är att skapa ett kaloriunderskott. Detta är mycket viktigt och en av nyckelfaktorerna för viktminskning, enligt Hindustan Times.

Ett kaloriunderskott innebär att man får i sig färre kalorier än kroppen behöver, samtidigt som man förbränner fler kalorier, vilket resulterar i viktminskning.

Låt dock inte kaloriunderskottet bli för stort eftersom det kan vara farligt och ha negativa effekter på hälsan. Det är nödvändigt för att säkerställa säkerhet och hälsa.

Kajal Agarwal, Indiens välrenommerade kliniska nutritionist, delar med sig av vikten av ett kaloriunderskott för viktminskning och hur man uppnår det genom minskat matintag i kombination med träning.

Varför är ett kaloriunderskott viktigt?

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 1. — Ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt är att skapa ett kaloriunderskott.

Det viktiga kaloriunderskottet beror på:

Energibalans: När du får i dig fler kalorier än din kropp behöver lagras överskottsenergin som fett, vilket leder till viktökning. Omvänt tvingar ett kaloriunderskott kroppen att använda lagrat fett för energi, vilket leder till viktminskning.

Hållbar viktminskning: Ett måttligt kaloriunderskott främjar gradvis och hållbar viktminskning. Att skapa ett måttligt kaloriunderskott hjälper dig att gå ner i vikt i en jämn takt och bibehålla den på lång sikt.

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 2. — Ett kaloriunderskott består av två delar: Att minska kaloriintaget och att öka kaloriförbränningen genom träning.

Hur uppnår man ett kaloriunderskott?

Att uppnå ett kaloriunderskott i kosten är inte alls svårt! Det kan enkelt göras genom att ersätta middagen med en skål sallad eller minska ditt fettintag, enligt Hindustan Times.

Till exempel: Om din kropp behöver 1 800 kalorier för dagliga aktiviteter, för att gå ner i vikt, får du bara i dig 1 500 kalorier genom att ersätta middagen med sallad, minska fett och stärkelse och öka intaget av grönsaker och magert protein i huvudmåltiderna.

På så sätt skapar du ett kaloriunderskott och med fysisk aktivitet kan du förbränna 200 kalorier mer, vilket gör att du enkelt kan gå ner i vikt.

[annons_2]
Källänk