536348017 122194322504096694 3753967181991002327 N

Så vilka indikatorer bör vi vara uppmärksamma på? Nedan följer viktiga parametrar som alla bör kontrollera regelbundet för att skydda sin allmänna hälsa.

Idealindex: < 120/80 mmHg.

Varför är det viktigt att övervaka? Högt blodtryck är en ledande riskfaktor för stroke, hjärtinfarkt och njursvikt. Sjukdomen har ofta inga uppenbara symtom, så den förbises lätt.

Vem bör kontrolleras? Vuxna bör kontrollera sitt blodtryck minst en gång om året, medan personer över 40 år eller med underliggande sjukdomstillstånd bör kontrolleras oftare.

2. Blodsocker – en spegel av ämnesomsättningen

Fastande blodsocker: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5,7 % (återspeglar genomsnittlig blodsockernivå över 3 månader).

Betydelse: Långvarigt högt blodsocker skadar blodkärlen, vilket leder till komplikationer i ögon, njurar, nerver, hjärta och hjärna.

Rekommendation: Personer över 30 år, särskilt personer med risk för fetma och brist på motion, bör kontrollera blodsocker och HbA1c minst 1-2 gånger/år.

3. Blodfett (kolesterol och triglycerider)

Totalt kolesterol: < 200 mg/dl.

LDL-C (dåligt kolesterol): < 130 mg/dL.

HDL-C (bra kolesterol): > 40 mg/dL.

Triglycerider: < 150 mg/dl.

Betydelse: Dyslipidemi orsakar ateroskleros, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Råd: Kontrollera minst en gång om året, eller oftare om du har hjärtsjukdom.

4. Lever- och njurfunktion

Lever: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.

Njure: Blodkreatinin, urea, eGFR.

Betydelse: Levern och njurarna är viktiga "filterväxter" i kroppen. Lever- och njurdysfunktion utvecklas ofta tyst och upptäcks endast genom blodprov.

Rekommendation: Regelbunden kontroll 1-2 gånger/år, särskilt hos personer som dricker alkohol, tar långtidsmedicin eller har en historia av lever- eller njursjukdom.

5. Kroppsmasseindex (BMI) och midjeomkrets

Standard-BMI: 18,5–22,9 (enligt asiatiska normer).

Säkert midjemått: < 90 cm (man), < 80 cm (kvinna).

Betydelse: Övervikt och magfett är direkt relaterat till metabolt syndrom, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och fettlever.

Rekommendation: Kontrollera din vikt och ditt midjeomfång varje månad för att justera din kost och motion i tid.

6. Bendensitet

T-scoreindex: > -1 är normalt, från -1 till -2,5 är mild osteoporos, < -2,5 är osteoporos.

Betydelse: Efter 40 års ålder, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet, minskar bentätheten snabbt, med hög risk för frakturer.

Rekommendation: Osteoporosscreening vart 1–2 år för personer över 50 år eller med riskfaktorer.

7. Cancerscreeningtest efter ålder

Män: PSA (prostatacancer), koloskopi.

Kvinnor: Cellutdrag (livmoderhalscancer), ultraljud av bröstet eller mammografi.

Båda könen: Gastrointestinal endoskopi, ultraljud av buken, datortomografi eller magnetresonanstomografi vid behov.

Betydelse: Att upptäcka cancer i ett tidigt skede gör behandlingen mycket effektivare än sen upptäckt.

8. Några andra indikatorer att notera

Sköldkörtelfunktion (TSH, FT4): särskilt hos kvinnor efter 35 år.

Elektrokardiogram, ekokardiogram: för att upptäcka arytmi, kranskärlssjukdom.

Mikronäringsämnesindex (vitamin D, järn, kalcium): övervaka risken för näringsbrister.

Sluta

Regelbunden övervakning av viktiga hälsoindikatorer hjälper inte bara till att upptäcka sjukdomar tidigt utan ger också en grund för att justera livsstil, kost och motion. Alla bör göra det till vana att gå på årliga allmänna hälsokontroller, särskilt efter 30 års ålder, för att snabbt förebygga farliga kroniska sjukdomar som stroke, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och cancer.

Att vidta proaktiva åtgärder för att övervaka din hälsa idag är den smartaste investeringen du kan göra i din långsiktiga livskvalitet.

Källa: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/