Så vilka indikatorer bör man ta hänsyn till? Nedan följer viktiga parametrar som alla bör kontrollera regelbundet för att skydda sin allmänna hälsa.
Idealindex: < 120/80 mmHg.
Varför är det viktigt att övervaka? Högt blodtryck är en ledande riskfaktor för stroke, hjärtinfarkt och njursvikt. Sjukdomen har ofta inga uppenbara symtom, så den förbises lätt.
Vem bör kontrolleras? Vuxna bör få sitt blodtryck kontrollerat minst en gång om året, medan personer över 40 år eller med underliggande sjukdomstillstånd bör kontrolleras oftare.
2. Blodsocker – en spegel av ämnesomsättningen
Fastande blodsockerindex: < 100 mg/dL.
HbA1c: < 5,7 % (återspeglar genomsnittlig blodsockernivå över 3 månader).
Betydelse: Långvarigt högt blodsocker skadar blodkärlen, vilket leder till komplikationer i ögon, njurar, nerver, hjärta och hjärna.
Rekommendation: Personer över 30 år, särskilt de som riskerar fetma och har en stillasittande livsstil, bör kontrollera blodsocker och HbA1c minst 1–2 gånger/år.
3. Blodfett (kolesterol och triglycerider)
Totalt kolesterol: < 200 mg/dl.
LDL-C (dåligt kolesterol): < 130 mg/dL.
HDL-C (bra kolesterol): > 40 mg/dL.
Triglycerider: < 150 mg/dl.
Betydelse: Dyslipidemi orsakar ateroskleros, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Råd: Kontrollera minst en gång om året, eller oftare om du har hjärtsjukdom.
4. Lever- och njurfunktion
Lever: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.
Njure: Blodkreatinin, urea, eGFR.
Betydelse: Levern och njurarna är viktiga "filterväxter" i kroppen. Lever- och njurdysfunktion utvecklas ofta tyst och upptäcks endast genom blodprov.
Rekommendation: Regelbunden kontroll 1-2 gånger/år, särskilt hos personer som dricker alkohol, tar långtidsmedicin eller har en historia av lever- eller njursjukdom.
5. Kroppsmasseindex (BMI) och midjeomkrets
Standard-BMI: 18,5–22,9 (enligt asiatiska normer).
Säkert midjemått: < 90 cm (man), < 80 cm (kvinna).
Betydelse: Övervikt och magfett är direkt relaterat till metabolt syndrom, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och fettlever.
Rekommendation: Övervaka din vikt och ditt midjemått varje månad för att justera din kost och motion i tid.
6. Bendensitet
T-scoreindex: > -1 är normalt, från -1 till -2,5 är mild osteoporos, < -2,5 är osteoporos.
Betydelse: Efter 40 års ålder, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet, minskar bentätheten snabbt, med hög risk för frakturer.
Rekommendation: Osteoporosscreening vart 1–2 år för personer över 50 år eller med riskfaktorer.
7. Cancerscreeningtest efter ålder
Män: PSA (prostatacancer), koloskopi.
Kvinnor: Cellutdrag (livmoderhalscancer), ultraljud av bröstet eller mammografi.
Båda könen: Gastrointestinal endoskopi, ultraljud av buken, datortomografi eller magnetresonanstomografi vid behov.
Betydelse: Att upptäcka cancer i ett tidigt skede hjälper till att behandla den mycket mer effektivt än att upptäcka den sent.
8. Några andra indikatorer att notera
Sköldkörtelfunktion (TSH, FT4): särskilt hos kvinnor efter 35 år.
Elektrokardiogram, ekokardiogram: för att upptäcka arytmi, kranskärlssjukdom.
Mikronäringsämnesindex (vitamin D, järn, kalcium): övervaka risken för näringsbrister.
Sluta
Regelbunden övervakning av viktiga hälsoindikatorer hjälper inte bara till att upptäcka sjukdomar tidigt utan ger också en grund för att justera livsstil, kost och motion. Alla bör göra det till en vana att gå på årliga allmänna hälsokontroller, särskilt efter 30 års ålder, för att snabbt förebygga farliga kroniska sjukdomar som stroke, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och cancer.
Att vidta proaktiva åtgärder för att hantera din hälsa idag är den smartaste investeringen du kan göra i din långsiktiga livskvalitet.
Källa: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/
Kommentar (0)