Dagliga drycker som är bra för njurarna

Vatten är kungen när det gäller att skydda din njurhälsa. Dessutom kan vissa andra drycker också stödja njurfunktionen om du väljer rätt och använder dem med måtta.

Njurarna är otroligt viktiga organ: De filtrerar gifter från blodet, reglerar mineraler, håller blodtrycket stabilt och deltar i produktionen av röda blodkroppar.

Att inte dricka tillräckligt med vatten – eller att regelbundet dricka fel drycker – kan överbelasta dina njurar, vilket ökar risken för infektion, njursten eller till och med kronisk njursjukdom.

Här är några drycker som är bra för njurarna, enligt The Economic Times (Indien).

Citronsaft hjälper inte bara till att släcka törsten, den innehåller även citronsyra, vilket kan förebygga njursten.

Foto: AI

Lemonad

Citronvatten släcker inte bara din törst, det innehåller även citronsyra, vilket kan förebygga njursten genom att begränsa kombinationen av kalcium med andra mineraler i urinen. Du kan lägga till några citronskivor eller pressa färsk citronsaft i vattnet för att förbättra smaken.

Örtte och grönt te

Örtteer som kamomill, mynta, ingefära eller röd kronärtskocka ger inte bara vatten utan har också antioxidanter och milda vätskedrivande effekter, vilket hjälper njurarna att avgifta bättre. Grönt te är också rikt på EGCG – en antioxidant som kan minska risken för njursten och stödja njurhälsan, särskilt fördelaktigt för personer med diabetes.

Växtmjölk är bra för njurarna

Om du vill begränsa komjölk är osötad växtmjölk ett alternativ värt att överväga. Växtmjölk ger näringsämnen, mindre fosfor och kalium än animalisk mjölk – lämplig för personer som vill ta hand om sina njurar. Var uppmärksam på ingrediensförteckningen när du väljer att köpa.

Smoothies med lågt sockerinnehåll

En smoothie gjord på frukter och grönsaker med låg kaliumhalt och låg sockerhalt (som blåbär, ananas, jordgubbar, äpplen eller morötter) ger vitaminer, mineraler och vatten. Undvik smoothies med tillsatt socker eller artificiella sötningsmedel för att hålla receptet njurvänligt.

Kokosvatten

Kokosvatten innehåller många naturliga elektrolyter och har en bra rehydrerande effekt. På grund av dess höga kaliuminnehåll är kokosvatten dock endast lämpligt för personer med normal njurfunktion. För de som behöver begränsa kaliumintaget, rådfråga en läkare innan användning. Och välj alltid färskt kokosvatten eller den osötade typen för bästa hälsofördelar.

Källa: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm