Välbekant mat hjälper till att förebygga cancer

"Att regelbundet äta mat rik på antioxidanter hjälper inte bara till att minska risken för cancer utan förhindrar också dess utveckling." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Oväntade effekter av 10 minuters jogging varje morgon; Vanliga misstag vid användning av äppelcidervinäger ; 3 varningstecken på svagt hjärta...

3 antioxidanter som hjälper till att förebygga cancer mycket bra

Att regelbundet äta mat rik på antioxidanter hjälper inte bara till att minska risken för farliga cancerformer utan förhindrar också deras utveckling.

Moderna livsstilar ökar risken för cancer hos unga människor, särskilt de som äter mycket processad mat och är stillasittande. Näringslära är inte bara viktigt eftersom det hjälper oss att upprätthålla livet, utan att äta rätt kan också förebygga cancer.

Papaya är rik på C-vitamin, vilket har anticancereffekter.

Antioxidanter motverkar de skadliga effekterna av fria radikaler, kemikalier som skadar celler, förändrar DNA och får cancerceller att växa. Det är denna effekt som antioxidanter kan bidra till att förebygga cancer.

Lykopen. Lykopen är en antioxidant som finns i tomater och som hämmar oxidation och fungerar som ett cellskydd mot fria radikaler. Dessutom medför lykopen många andra hälsofördelar.

Lykopen ingår i en grupp karotenoider som finns i pumpor, tomater, morötter och paprika. Karotenoider är särskilt effektiva mot cancer i tjocktarmen, lungorna, bröstet och prostatan.

Resveratrol. Resveratrol är en antioxidant i polyfenolgruppen, som finns i bär, rödvin, jordnötter och pistagenötter. Studier visar att resveratrol inte bara hjälper till att bekämpa cancerceller utan också minskar risken för hjärtinfarkt och stroke . Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 30 oktober.

3 varningstecken på ett svagt hjärta

Vanliga varningstecken på hjärtinfarkt inkluderar bröstsmärtor och hjärtklappning. Experter säger dock att det finns andra tecken som tyder på ett svagt hjärta och en potentiell risk för hjärtinfarkt.

Förutom bröstsmärtor och hjärtklappning åtföljs hjärtattacker även av smärta som strålar ut till armar, rygg, underkäke, illamående, svettningar och ett antal andra symtom. Innan en hjärtattack inträffar kommer kroppen dock att visa vissa tecken på att hjärtat är svagt och behöver vård.

Att hosta upp blodigt slem är ett av symtomen på hjärtsvikt.

Varningstecken på ett svagt hjärta som man inte bör ignorera inkluderar:

Andnöd vid gång. Andnöd är det vanligaste symptomet på hjärtsvikt. Denna känsla är obehaglig och gör att patienten känner sig kvävd. När hjärtat är svagt uppstår andnöd initialt bara vid ansträngning. Men med tiden kommer patienten att känna att graden av andnöd ökar. Så småningom, även när patienten vilar och inte rör sig, kommer hen att känna andnöd.

Experter säger att hjärtpatienter måste åka till sjukhus omedelbart om de har andningssvårigheter tillsammans med symtom som frossa, hosta, hög feber eller väsande andning.

Svullna ben. Svullna ben uppstår när för mycket vätska ansamlas i benens vävnader. Om svullnaden beror på blodansamling i benens vener kan hjärtsvikt vara orsaken.

Hjärtsvikt försvagar hjärtats förmåga att pumpa blod. Detta tillstånd gör att blodet saktar ner och ansamlas i benens vener, tillsammans med vätska som samlas i omgivande vävnader. När svullnad i benen uppstår tillsammans med andningssvårigheter måste patienten omedelbart uppsöka sjukhus. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 30 oktober .

De överraskande effekterna av 10 minuters jogging varje morgon

Människor som inte har tid att träna kan få många fördelar av att bara jogga i 10 minuter. Det finns många studier som visar att jogging kan förbättra den fysiska och psykiska hälsan.

Om möjligt är det mer bekvämt att springa på morgonen eftersom vädret oftast är svalare. Att träna på morgonen kan ge en energikick som hjälper dig att starta dagen.

Här förklarar experter fördelarna med att jogga i bara 10 minuter varje morgon.

Människor som inte har tid att träna kan få många fördelar genom att bara jogga i 10 minuter.

Dr. Todd Buckingham, professor i träningsvetenskap vid Grand Valley State University (USA), delade: Om löpning eller träning vore en drog, skulle det vara den mest förskrivna drogen i världen på grund av alla hälsofördelar den medför.

Friskare hjärta. Att springa bara 10 minuter om dagen hjälper till att hålla ditt hjärta friskt. Detta hjälper till att kontrollera blodtrycket och förbättrar hjärtfunktionen. Musklerna pumpar blod snabbare, vilket håller ditt hjärta friskt. Så försök att springa några minuter varje dag.

För nya löpare kan de första löprundorna vara tuffa, säger Dr. Buckingham. Din andning är ansträngd, ditt hjärta bultar och du kan knappt lyfta benen. Men efter några veckors träning blir det lättare. Om du bär en aktivitetsmätare kan du märka att din puls sjunker när du springer jämfört med när du började. Ju mer du tränar, desto starkare blir ditt hjärta .

Känn dig gladare. När du springer ökar nivån av lyckohormonet endorfin, vilket hjälper din kropp att känna sig gladare och friskare. Forskning visar att bara 10 minuters löpning kan öka lyckan . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm