Ny upptäckt: Hur många steg bör äldre gå per dag?

För äldre vuxna är Alzheimers sjukdom den vanligaste orsaken till kognitiv nedgång, vilket påverkar deras minne, tänkande och förmåga att fungera i det dagliga livet.

Men nu har ny forskning publicerad i den medicinska tidskriften Nature Medicine upptäckt ytterligare en viktig fördel med att gå för äldre vuxna.

Studien, som leddes av forskare från Massachusetts General Hospital (USA), syftade till att ta reda på om fysisk aktivitet bromsar kognitiv nedgång och bibehåller funktion hos äldre vuxna utan kognitiv funktionsnedsättning.

Även måttlig fysisk aktivitet kan bromsa kognitiv nedgång.

Foto: AI

Studien omfattade 296 äldre vuxna utan kognitiv funktionsnedsättning som följdes i genomsnitt nio år (maximalt 14 år). Deltagarnas fysiska aktivitet mättes med hjälp av stegräknare, och kognition och funktion bedömdes årligen.

Måttlig promenadförmåga hos äldre vuxna bromsar också kognitiv nedgång.

Resultaten visade att även måttlig fysisk aktivitet kan bromsa hastigheten på kognitiv nedgång, enligt den medicinska nyhetssajten News Medical.

Anmärkningsvärt är att även mindre promenader – bara 3 001 till 5 000 steg per dag – avsevärt bromsade graden av kognitiv nedgång.

Särskilt att gå 5 001–7 500 steg per dag har samma effekt som att gå mer än 7 501 steg per dag, vilket visar att att gå mer än 5 000–7 500 steg är bäst för kognitiv funktion hos äldre vuxna, enligt News Medical.

Ett steg mot förebyggande

Studien belyser vikten av promenader som en potentiell förebyggande åtgärd för att bromsa kognitiv och funktionell nedgång hos äldre vuxna med hög risk för Alzheimers sjukdom.

Ett annat anmärkningsvärt resultat var att äldre vuxna som gick måttligt fortfarande kunde uppnå liknande kognitiva och funktionella fördelar som de som gick mer. Dessutom bromsade mindre promenader även den kognitiva och funktionella nedgången med 34–40 % under nio år.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm