Nya rön om den bästa tiden att ta en tupplur

Om du någonsin undrat över den bästa tiden att ta en tupplur har amerikanska forskare just hittat svaret åt dig.

Studien, som genomfördes av den amerikanska forskningsbyrån Talker Research, intervjuade 2 000 deltagare mellan den 23 och 27 januari för att undersöka hur människor sover middag och ta reda på vad som gör att vissa personer sover bättre än andra.

Forskare har tittat på tupplursvanor, preferenser och hur tupplurar påverkar olika aspekter av livet.

Forskning visar att den perfekta tupplurstiden är 13:42.

Foto: AI

Sömn – särskilt tupplurar – påverkar humör, koncentration och allmän hälsa, säger Dr. Nick Bach, psykolog på Grace Psychological Services. Många människor tar fel tupplurar och undrar sedan varför de känner sig tröga istället för utvilade.

Den bästa tiden att ta en tupplur

Studien fann att den perfekta tupplurstiden är 13:42. Dr. Bach förklarar: ”Ett av de största misstagen folk gör är att ta en tupplur för sent. Om du tar en tupplur sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen kan det påverka din nattsömn. Helst bör du ta en tupplur före 15:00 för att bibehålla ditt sömnschema, enligt forskningssajten Study Finds.”

Varför är detta den bästa tiden för en tupplur?

Fördelarna var tydliga: Resultaten visade att personer som tog en tupplur klockan 13:42 kände sig mer produktiva omedelbart efter att de vaknat.

Personer som tog en tupplur klockan 13:42 kände sig mer produktiva direkt efter att de vaknade.

Foto: AI

Intressanta effekter av tupplurar

Studien avslöjade också några intressanta resultat: Personer som regelbundet tar en tupplur kan ha bättre sociala liv. Studien fann att "tupplurar" har mer aktiva sociala liv, vilket kan förbättra den mentala, fysiska och kognitiva hälsan när de åldras, jämfört med personer som inte tar en tupplur. I synnerhet har de som tar en tupplur mer tillfredsställande kärleksliv jämfört med dem som inte gör det.

Hur lång är den bästa tuppluren?

Resultaten visade att de flesta vanligtvis sover en tupplur i 51 minuter och vaknar klockan 14:33.

Det är dock värt att notera – att sova för länge kan få dig att må sämre än att inte sova alls.

Forskning har visat att en tupplur i mer än 1 timme och 26 minuter anses vara "farozonen". Vid denna tidpunkt kan du känna dig trög och desorienterad istället för utvilad.

Men den 51 minuter långa tupplur som många föredrar kan också vara för lång. Om du tar en för lång tupplur riskerar du att somna djupt, vilket gör det svårare att vakna, varnar Dr. Bach. En snabb 20-minuters tupplur är perfekt för att ladda batterierna utan den fruktade sömntrögheten, enligt en studie.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm