Durian är näringsrik men personer med dessa fyra sjukdomar måste vara försiktiga

Durian är känd som "frukternas kung". Om den äts med måtta erbjuder durian många hälsofördelar tack vare sitt höga innehåll av vitaminer, mineraler och högkvalitativa fibrer.

Durian hjälper matsmältningen, främjar utsöndring, ger näring åt hjärnan och stärker immunförsvaret. Dessutom innehåller den många antioxidanter som hjälper till att förbättra humör, sömn och stabilisera blodtrycket, enligt hälsonyhetssajten MedPark Hospital.

Durian innehåller ett högt fiberinnehåll, vilket hjälper till att stimulera tarmmotiliteten. Rik på antioxidanter som flavonoider, karotenoider och polyfenoler, saktar denna frukt åldrandeprocessen och minskar rynkor. Betakaroten i durian hjälper till att skydda synen, förhindra grå starr och hornhinnedegeneration.

Durian innehåller många antioxidanter som hjälper till att förbättra humör, sömn och stabilisera blodtrycket.

Foto: AI

Durian innehåller också B-vitaminer som B1, B2, B3, B6 och folat som hjälper till att ge näring åt hjärnan och minska risken för demens. Kalcium i durian hjälper till att stärka ben och tänder. Kalium och omättade fetter i durian hjälper till att reglera blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom bidrar tryptofan i durian till att öka produktionen av melatonin och serotonin, vilket förbättrar sömnen, minskar ångest och förbättrar humöret. C-vitamin i durian stöder också hjärnfunktionen och skyddar huden mot skador orsakade av fria radikaler.

Trots dess många fördelar rekommenderar experter på MedPark Hospital (Thailand) att personer med följande sjukdomar bör vara försiktiga när de äter durian.

Personer med dessa fyra sjukdomar måste vara försiktiga när de äter durian

Personer med följande fyra kroniska sjukdomar måste vara försiktiga när de äter durian.

• Njursjukdom.
• Diabetes.
• Högt blodtryck.
• Kranskärlssjukdom (den vanligaste formen av hjärtsjukdom).

Det höga socker- och fettinnehållet i durian kan förvärra medicinska tillstånd, särskilt hos personer med njursjukdom som inte kan utsöndra överskott av kalium, vilket leder till farliga hjärtrytmrubbningar. Därför bör dessa personer bara äta en liten mängd, inte äta det ofta och inte äta det varje dag, enligt MedPark Hospital.

Hur man äter durian hälsosamt

För att äta durian hälsosamt, begränsa till mindre än 2 portioner per dag (cirka 80 g), undvik att äta med sötsaker, stärkelse, kolsyrade drycker och ät inte på kvällen. Drick mycket vatten och motionera regelbundet för att förbränna överskottsenergi.

Källa: https://thanhnien.vn/sau-rieng-bo-duong-nhung-nguoi-mac-4-benh-nay-can-than-trong-185250820104014491.htm