Oväntade effekter av persimoner på hjärtat och hjärnan, viktiga anteckningar vid måltider

Med rikligt med fibrer, många antioxidanter, lågt kaloriinnehåll... är persimoner ett hälsosamt val för din kost.

Enligt information från det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) ger en persimon på 168 gram 6 gram fibrer, 270 mg kalium, 425 mcg betakaroten, mycket C-vitamin, folat, fosfor, magnesium och kalcium, enligt hälsonyhetssajten Verywell Fit.

Med rikligt med fibrer och låga kalorier blir persimoner det bästa valet för din kost.

Hälsofördelar med persimoner

I århundraden har persimoner (tillsammans med blad- och fröextrakt) använts inom traditionell medicin för att behandla en mängd olika sjukdomar. Modern vetenskaplig forskning stöder några av dessa hälsofördelar.

Skyddar synen. Persimoner innehåller extremt höga halter av lutein och zeaxantin, två former av betakaroten med antioxidantaktivitet. Dessutom skyddar vitamin C och vitamin E i persimoner mot oxidativ skada.

Stärk hjärnans hälsa. Persimoner innehåller en antioxidant som heter fisetin, vilket har många fördelar för hjärnan. Fisetin kan förbättra långtidsminnet, förebygga neurologisk dysfunktion och bekämpa åldersrelaterad kognitiv nedgång. Det kan också minska ischemisk hjärnskada. Och eftersom det ökar serotoninnivåerna kan fisetin också ha antidepressiva effekter, enligt Verywell Fit.

Stödjer hjärthälsan. Kalium i persimoner hjälper till att sänka blodtrycket, medan folat och C-vitamin hjälper till att förebygga stroke och hjärtattacker.

Hjälper till att förebygga tjocktarmscancer. Betakarotenhalten i persimoner kan hjälpa till att kontrollera tillväxten och spridningen av cancerceller. Persimoner är också en bra källa till fibrer, vilket är viktigt för matsmältningen och borttagning av gifter från kroppen.

Minskar risken för osteoporos. Ny forskning har visat att polysackarider i rosenblad hämmar det genetiska uttrycket av osteoklaster, de celler som ansvarar för att bryta ner ben.

Dessa fynd tyder på möjliga fördelar för att förebygga postmenopausal osteoporos, såväl som parodontit och reumatoid artrit.

Personer med magproblem, såsom långsam magtömning eller en historia av magkirurgi, bör undvika sammandragande frukter som persimoner.

Viktiga anvisningar när du äter persimoner

Personer med magproblem, såsom långsam magtömning eller en historia av magkirurgi, bör undvika sammandragande frukter som persimoner, särskilt när de är omogna. När naturliga föreningar i omogna frukter kombineras med deras osmältbara delar (fibrer i frön, skal etc.) kan en massa som kallas bezoar bildas, vilket orsakar tarmvred.

Dessutom kan vissa personer vara allergiska mot persimoner. Om du märker allergiska symtom efter exponering för persimoner, kontakta din läkare. Typiska allergiska reaktioner inkluderar symtom som nässelutslag, kräkningar, andningssvårigheter och yrsel, enligt Verywell Fit.

Källa: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-qua-hong-den-tim-nao-luu-y-quan-trong-khi-an-185241023155419266.htm