Föga kända nackdelar med att vara uppe sent

Att vara uppe sent under långa perioder stör biologiska rytmer, orsakar lätt sömnlöshet och ökar risken för vissa sjukdomar som hjärtinfarkt, hjärtsvikt och stroke, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health (USA).

Att vara uppe sent under långa perioder kan orsaka yrsel och svindel.

Studier har länge visat att kroniska sena nätter och sömnbrist kan ha negativa effekter på många aspekter av livet. Fysiskt kan det leda till ökad risk för fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Sömnbrist kan också försvaga immunförsvaret och göra kroppen mer mottaglig för sjukdomar.

Dessutom kan det lätt leda till sömnbrist att vara uppe sent, vilket orsakar sömnighet på dagtid, gör kroppen trött och har svårt att koncentrera sig. Allt detta påverkar arbetsprestation och personliga relationer.

Sömnbrist har också en stor inverkan på mental och emotionell hälsa. Kronisk sömnbrist kan öka risken för att utveckla psykiatriska problem som depression, ångest och humörstörningar.

En annan mindre känd biverkning av sömnbrist är att det lätt kan orsaka yrsel. För när vi får sömnbrist blir det vestibulära systemet trött, vilket gör att kroppen känner sig yr, instabil och yr.

Kronisk sömnbrist orsakar också uttorkning genom att störa balansen mellan hormoner som reglerar vätskenivåerna. Mild uttorkning kan också orsaka symtom på ortostatisk hypotoni, såsom svaghet, yrsel och trötthet. Dessutom ökar sömnbrist insulinresistensen, vilket kan leda till ökade blodsockernivåer. Fluktuationer i blodsockernivåerna kan också orsaka yrsel.

För att minimera den potentiella skadan av att vara uppe sent och sömnbrist måste man prioritera att få tillräckligt med sömn. Om det inte finns något behov, stanna då uppe sent. I de fall där du tvingas vara uppe sent, till exempel för jobbet, återupprätta dina sömnvanor de följande dagarna. Man behöver skapa ett konsekvent sömnschema, vilket innebär att man går och lägger sig och vaknar vid samma tid varje dag, enligt Verywell Health .

Källänk: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm