Öva yoga, om du känner dig pigg efter träningen så har du gjort rätt, annars...

Att gasa med låsta bromsar kan öka risken för att motorn fattar eld. Detsamma gäller för yoga utan uppvärmning.

Kontorsdamer utnyttjar sin lunchrast för att gå till gymmet och träna - Foto: DUYEN PHAN

Dagens arbetspress tvingar kontorsanställda till en 8-timmars arbetsdag, och måste ofta sitta klistrade vid datorn i 8 timmar om dagen.

Många kontorsanställda skyndar sig hem efter jobbet för att ta hand om sina familjer.

Så många väljer lunchrasten för att träna.

Och yoga är ett av alternativen.

Men alla som utövar yoga är inte friska. Att utöva yoga eller sitta på kontoret med fel hållning kan ibland orsaka smärta.

Här är några delningar från mästaren, läkaren i traditionell medicin Vo Anh Tuan, skickade till Tuoi Tre Online.

Oavsett brådskan, glöm inte uppvärmningssteget.

Att gasa med låsta bromsar kan öka risken för att motorn fattar eld. Detsamma gäller för yoga utan uppvärmning.

Kontorsarbetare tillbringar lunchen tillsammans och går på yoga. Vissa dagar efter träningen känner de sig utvilade och bekväma, men andra dagar har de ont i nacke, axlar, armar eller till och med rygg utan att veta varför.

Att utöva yoga har många fördelar. Fysiskt sett hjälper det till att öka flexibiliteten, muskelstyrkan, förbättra hållningen och stärka den kardiovaskulära hälsan…

Mentalt hjälper det till att minska stress, förbättra sömnen, öka koncentrationen, balansera känslor...

Om du känner dig pigg och bekväm efter träningen gör du det rätt. Annars gör du uppenbarligen något fel.

Det största misstaget är att inte värma upp ordentligt eller att hoppa över uppvärmningen.

Det är förståeligt att eftersom träningen är klockan tolv kan jag inte alltid komma i tid. De dagar jag är sen ansluter jag mig bara till lektionen. Jag börjar där alla andra övar.

Konsekvensen är att jag har ont i nacke, axlar, armar, rygg efter träningen...

Så, när du utövar yoga, hoppa inte över uppvärmningsdelen på grund av brådska eller försening.

Röntgen kan inte heller hitta sjukdomen, varför?

Att arbeta på kontor, använda datorer mycket och sitta i felaktig hållning under lång tid kommer att orsaka att halskotorna degenererar och nackmusklerna blir fibrotiska. Detta degenerativa tillstånd kommer att blockera flödet av "qi".

Inom orientalisk medicin finns principen att "när Qi rör sig, rör sig blodet, när blodet rör sig, rör sig Qi".

Under plötslig kraftig träning tvingas blodet att arbeta med en högre intensitet för att distribuera energi, vilket gör att qi också arbetar med en högre intensitet.

När luften cirkulerar med högre intensitet och blockeras skapas en reaktion. Det är denna reaktion som orsakar känslan av smärta.

Detta liknar situationen där en bils bromsar är låsta och om man ökar hastigheten finns det risk att motorn brinner ut.

Först kommer smärta i nacke, axlar och armar, följt av ryggsmärta. Detta kan åtföljas av en tillfällig ökning av blodtrycket, migrän eller vestibulära störningar.

Det som förvirrar många läkare vid klinisk undersökning är att röntgenbilden inte visar några avvikelser, trots att patienten har ont. Anledningen är att röntgenstrålar inte kan fånga luft.

Inledningsvis finns det smärta. Senare åtföljs dessa smärtsamma punkter av svullnad. Om den inte behandlas snabbt kan inflammation utvecklas med fullständiga symtom som svullnad, värme, rodnad och smärta.

Yogauppvärmningsövningar är utformade för att lossa och lösa upp musklerna, vilket hjälper till att rensa ut eventuella blockeringar.

Sedan kommer nästa formella övningar att hjälpa utövaren att uppnå de resultat som beskrivs ovan.

Källa: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm