Den bästa tiden att dricka kaffe för att förbättra ditt humör

Kaffe är allmänt känt för sin roll i att stimulera nervsystemet, förbättra kognitiv funktion och skapa positiva känslomässiga förändringar. Även om kaffe har studerats ingående i laboratorier, är dess inverkan på vardagen fortfarande i stort sett outforskad .

Att dricka kaffe vid rätt tidpunkt hjälper dig inte bara att hålla dig vaken utan bidrar också till att förbättra hjärt- och kärlhälsan.

Effekter av att dricka kaffe på rätt sätt

Förbättra ämnesomsättningen, kontrollera vikten

Koffeinet i kaffe stimulerar utsöndringen av adrenalin och noradrenalin, två hormoner som hjälper människor att förbränna fett och socker mer effektivt på kort tid, vilket ökar energinivåerna.

Dessutom visar forskning att koffein också kan öka basalmetabolismen, vilket innebär att människor förbränner mer energi när de vilar.

Öka koncentrationen

Många dricker kaffe på morgonen för att få igång sina kroppar. Koffeinet i kaffe kan stimulera det centrala nervsystemet, vilket förbättrar en persons uppmärksamhet, reaktionstid och minne.

Förbättra minnet

Koffein är ett stimulerande medel för nervsystemet som ökar hjärnaktiviteten. Måttliga mängder koffein kan förbättra koncentration, vakenhet och reaktionstid, samt minne och inlärningsförmåga.

Förbättra humöret

Förutom att ge energi kan kaffedrickande även förbättra människors humör. Koffein stimulerar hjärnan att utsöndra dopamin, en signalsubstans som gör att människor känner sig lyckliga.

Främja social interaktion

Att dricka kaffe på ett kafé är ett mycket populärt sätt att umgås, där människor kan mingla, dela och prata, vilket får människor att känna sig mer avslappnade och bekväma och hjälper till att eliminera spänningar och stress.

Dags att dricka kaffe

För att undersöka kaffets effekter på vardagen övervakade forskare från Bielefelds universitet och Warwicks universitet beteendet och humöret hos 236 ungdomar i fyra veckor.

Deltagarna fick enkäter via smartphone sju gånger om dagen, där de registrerade sitt nuvarande humör och om de hade druckit några koffeinhaltiga drycker under de senaste 90 minuterna. Forskarna tittade också på om kaffe hade olika effekter beroende på individen.

Forskarna förväntade sig att när personer med hög ångestnivå drack kaffe skulle de uppleva negativa humörförändringar, såsom ökade känslor av rastlöshet och oro. Detta var dock inte fallet.

Forskare har funnit att personer som regelbundet konsumerar koffein tenderar att må bättre efter att ha druckit en kopp kaffe eller annan koffeinhaltig dryck. Dessa effekter är mycket mer uttalade på morgonen än vid andra tider på dagen.

Forskare förklarar att koffeins humörhöjande effekter uppträder på morgonen, tack vare dess förmåga att blockera adenosinreceptorer, vilket bidrar till att främja vakenhet och få människor att känna sig mer energiska.

”Koffein fungerar genom att blockera adenosinreceptorer, vilket kan öka dopaminaktiviteten i viktiga hjärnregioner – en effekt som är kopplad till förbättrat humör och ökad vakenhet”, tillade professor Anu Realo från University of Warwick.

Även om kaffe kan förbättra ditt humör, varnar forskare för att koffein kan leda till beroende. Inte bara det, utan att konsumera för mycket koffein har kopplats till en mängd olika hälsorisker. Att konsumera koffein sent på dagen kan också leda till sömnproblem.

vov.vn

Källa: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html