Vanor att undvika efter måltider eftersom de skadar matsmältningen

Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för den allmänna hälsan. Att dricka mycket vatten direkt efter en måltid kan verka ofarligt, men det kan ha en negativ inverkan på matsmältningen.

Under måltiderna bör du bara dricka vatten i små klunkar, undvik att dricka för mycket eftersom det påverkar matsmältningen.

FOTO: AI

Att dricka för mycket vatten efter måltider kan orsaka följande effekter:

Utspädda matsmältningsenzymer

Magsäcken behöver en sur miljö och koncentrerade enzymer för att smälta maten effektivt. Att dricka för mycket vatten direkt efter att ha ätit eller medan man äter kan späda ut magsafter och enzymer, enligt hälsowebbplatsen Medical News Today (Storbritannien).

Resultatet blir långsam matsmältning, vilket förhindrar att maten bryts ner helt, vilket gör att jäsning kan ske, vilket orsakar gaser, uppblåsthet och magbesvär.

Minskat näringsupptag

För mycket vatten minskar magsyrakoncentrationen, vilket leder till att optimala förhållanden för absorption av vissa mineraler som järn, vitamin B12 och andra viktiga näringsämnen inte upprätthålls.

Magsäcken behöver en sur miljö för att bryta ner bindningarna mellan näringsämnen och mat. Om surheten späds ut påverkas därför absorptionsförmågan. Det är därför du, trots att vatten är nödvändigt, bör undvika att dricka för mycket direkt efter en måltid.

Uppblåsthet, obehag

Att dricka för mycket vatten under eller omedelbart efter en måltid gör att magen expanderar för mycket, vilket skapar en känsla av mättnad, tröghet och obehag, särskilt hos personer med känslig konstitution eller långsam matsmältning. För att begränsa detta tillstånd bör du därför undvika att dricka för mycket vatten under måltiderna, inklusive soppor. Att dricka lite eller med måtta är fortfarande okej.

Hyponatremi

I extrema fall kan för mycket vattenintag under en kort tidsperiod leda till hyponatremi, vilket är en utspädning av natriumkoncentrationen i blodet. Symtom på detta tillstånd inkluderar huvudvärk, illamående och förvirring. I svåra fall kan hyponatremi leda till kramper eller koma. Detta tillstånd är dock sällsynt, särskilt vid måltider.

En av de bästa tiderna att dricka vatten är 30–60 minuter innan du äter. Mängden vatten du dricker bör vara måttlig. Medan du äter bör du dricka små klunkar och begränsa stora mängder för att undvika att belasta magen. Efter att ha ätit bör du vänta ett tag tills matsmältningssystemet har börjat fungera innan du dricker mycket vatten. Detta sätt hjälper till att upprätthålla vanan att dricka vatten utan att skada matsmältningen, enligt Medical News Today .

Källa: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm