Njurskadliga vanor att undvika

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Gillar inte att gå eller cykla varje dag, är det bra?; Oväntade effekter av 2 äpplen om dagen...

4 livsstilsmisstag som lätt kan orsaka njurcancer

Forskare vet fortfarande inte den exakta orsaken till njurcancer. Däremot har vissa faktorer identifierats som kan skada njurarna och därmed öka risken för njurcancer.

Njurcellscancer är den vanligaste typen av njurcancer. Statistik visar att njurcancer är den 14:e vanligaste cancerformen i världen . Förekomsten av denna typ av cancer ökar.

Att dricka för mycket alkohol kan skada njurarna och öka risken för njurcancer.

Vanliga symtom på njurcancer är smärta i flanken, precis där njuren sitter, högt blodtryck, blod i urinen, feber och oförklarlig viktminskning. och ihållande trötthet. Precis som med andra cancerformer är tidig upptäckt avgörande för att öka chanserna till bot.

För att förebygga njurcancer måste man undvika följande skadliga livsstilar:

Tar för många smärtstillande medel. Många personer med hälsoproblem använder regelbundet receptfria smärtstillande medel för att kontrollera smärta. Dessa läkemedel ger tillfällig lindring, men kan orsaka allvarliga biverkningar, såsom njurskador. Med tiden kan detta leda till njurcancer.

Ät mycket processad mat. Snacks, processad mat eller snabbmat är ofta utsökta. De innehåller dock mycket salt och fosfor. Dessa är två ämnen som är skadliga om de äts mycket och bibehålls under lång tid. Därför behöver inte bara personer med njursjukdom utan även friska personer begränsa intaget av processad mat. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 1 juli.

Gillar du inte att gå, är det bra att cykla varje dag?

Cykling är en motionsform som bidrar till att stödja kardiovaskulär hälsa, muskelstyrka, viktkontroll och mentalt välbefinnande.

Cykling är en mångsidig och tillgänglig träningsform som erbjuder en mängd hälsofördelar för människor i alla åldrar.

Att cykla varje dag kan avsevärt förbättra både den fysiska och psykiska hälsan.

Att cykla varje dag kan avsevärt förbättra din fysiska och psykiska hälsa.

Cykling är en utmärkt konditionsträning. Den stärker hjärtat, lungorna och blodkärlen, vilket förbättrar den allmänna konditionshälsan. Regelbunden cykling kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Enligt studier minskar regelbunden cykling risken för hjärtsjukdomar med upp till 50 %.

Bygg muskler. Cykling är också ett effektivt sätt att bygga och bibehålla muskelstyrka och flexibilitet. Det riktar sig främst mot musklerna i underkroppen, inklusive quadriceps, hamstrings, vader och sätesmuskler. De repetitiva rörelserna vid cykling hjälper till att tona och stärka dessa muskler.

Vikthantering, fettförbränning. Cykling spelar också en viktig roll i vikthantering och fettförbränning. Det hjälper till att förbränna kalorier effektivt, i genomsnitt förbränner varje timmes cykling mellan 400 och 1 000 kalorier, beroende på intensitet och vikt. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 1 juli .

Oväntade effekter av 2 äpplen om dagen

Äpplen hjälper inte bara till att sänka kolesterolet, utan sänker även blodtrycket och minskar risken för stroke.

Eli Brecher, en näringsexpert som arbetar i Storbritannien, förklarar: Äpplen är en näringsrik frukt som innehåller 10 % av det dagliga C-vitaminbehovet, tillsammans med koppar, vitamin K och vitamin E.

Att äta ett äpple om dagen är ett bra sätt att hålla ditt hjärta friskt eftersom det rika pektininnehållet i äpplen inte bara hjälper till att sänka kolesterolet, utan polyfenolerna hjälper också till att sänka blodtrycket och minska risken för stroke.

Att äta två äpplen om dagen kan dramatiskt sänka kolesterolnivåerna.

Forskning som publicerades i den biomedicinska tidskriften American Journal of Clinical Nutrition år 2020 visade att att äta två äpplen om dagen kan sänka kolesterolnivåerna avsevärt.

Forskare från Storbritannien och Italien bad 40 deltagare att äta två äpplen om dagen i åtta veckor. De såg en dramatisk minskning av deras kolesterolnivåer.

Forskarna fann också att de hade friskare, mer avslappnade blodkärl efter att ha ätit äpplen dagligen.

Ordspråket "ett äpple om dagen håller doktorn borta" verkar stämma , säger huvudförfattaren till studien, professor Julie Lovegrove vid University of Reading (Storbritannien).

Äpplen innehåller flavonoider som kallas procyanidiner, vilka har kraftfulla antioxidativa egenskaper och kan sänka det "dåliga" kolesterolet. Börja dagen med hälsonyheter för att få veta mer om den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm