Billig, lättköpt mat hjälper till att öka barns längd. Föräldrar bör komplettera med dessa 3 läckra rätter.

GĐXH – Med låg kostnad, enkel att tillaga och lämplig för många åldrar, är detta en mat som hjälper till att stödja barns längdtillväxt. Föräldrar kan dra nytta av den för att laga 3 läckra och lättlagade rätter nedan.

Sojabönor hjälper till att öka barns längd.

Enligt näringsexperter är sojabönor billiga och enkla att köpa bland de livsmedel som är fördelaktiga för barns längd. Sojabönor har det högsta innehållet av rent protein bland vegetariska livsmedel.

Denna typ av protein stöder inte bara processen att bygga muskelvävnad utan spelar också en viktig roll i regenerering och utveckling av skelettsystemet, vilket anses vara en viktig faktor för att öka längden.

För att uppnå optimala resultat när det gäller att förbättra längden bör barn komplettera med cirka 50 g sojabönor per dag genom livsmedel som sojamjölk, tofu eller sojabönspulver.

Med låg kostnad, lätt att tillaga och lämplig för många åldrar är sojabönor ett smart val för familjer som vill förbättra sina barns fysiska kondition och längd. Näringsexperter rekommenderar också att sojabönor kombineras med kalciumrika livsmedel som mjölk, sesam, broccoli... och D-vitamin (morgonsol, ägg, småfisk) för att optimera absorptionen. Undvik att överkonsumera sojabönor (högst 2-3 portioner/dag) för att säkerställa balans med andra livsmedelsgrupper. Samtidigt, öka motionen och sov i tid för att stödja effektiv tillväxthormonaktivitet.

3 läckra rätter gjorda på sojabönor som hjälper barn att växa längre

Ren sojamjölk

Ingredienser för att göra sojamjölk

+ 400 g sojabönor

+ 50 g pandanblad

+ 100 g socker

+ Lågt saltinnehåll

Hur man gör ren sojamjölk

Steg 1: Tvätta sojabönorna, blötlägg dem över natten, ta bort skalen och tvätta dem igen. Lägg sedan sojabönorna i en mixer och purera dem med 1,5 liter vatten. Häll sedan sojabönorna i en filterpåse och pressa ur sojabönsaften. Lägg tillbaka sojabönorna i skålen och tillsätt mer vatten, knåda kraftigt och lägg sedan tillbaka sojabönorna i påsen för att pressa ut sojabönsaften igen.

Steg 2: Tvätta pandanbladen, knyt ihop dem, lägg dem i grytan, häll i sojamjölken, koka upp, sänk sedan värmen och koka i cirka 25 minuter. Rör om då och då medan du kokar sojamjölken för att förhindra att mjölken fastnar i grytan. När sojabönorna är kokta, tillsätt salt och socker efter smak. Låt slutligen sojabönorna svalna, lägg dem i en flaska och förvara i kylskåpet.

Sojayoghurt

Råvaror för mjölktillverkning

+ 200 g sojabönor

+ 1 förpackning yoghurt

Hur man gör sojayoghurt

Blötlägg sojabönorna i vatten i cirka 6-8 timmar tills de sväller, helst över natten. Ta sedan bort skalen, mixa dem i en mixer och sila dem genom en sil. Häll sedan i sojamjölken och koka upp under ständig omrörning och skumma bort eventuellt skum.

När sojamjölken har kokat upp, tillsätt socker efter smak. Vänta tills mjölken svalnat, tillsätt yoghurten i sojamjölken, rör om tills den har löst sig, fördela sedan i de förberedda glasburkarna och inkubera i en frigolitlåda över natten. Slutligen, när inkubationen är klar, förvara burkarna med sojayoghurt i kylskåpet för att användas gradvis.

Sjögräs- och tofusoppa

Sjögräs innehåller jod och kalcium, i kombination med tofu för att öka näringsupptaget. Denna läckra rätt är enkel att tillaga, blötlägg bara sjögräset tills det är mjukt och koka det sedan med mjuk tofu. Du kan tillsätta färska räkor eller svamp för en bättre smak. Denna rätt är lätt att äta, sval, näringsrik och lämplig för barn från 3 år och uppåt.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-re-de-mua-lai-giup-tang-chieu-cao-cho-tre-cha-me-nen-bo-sung-voi-3-mon-ngon-nay-172250421162637567.htm