Mat och dryck som kan hjälpa till att kontrollera migränsymtom

Migränattackens varaktighet varierar vanligtvis från 2 till 3 timmar, men kan vara längre.

Frekvensen av detta tillstånd varierar kraftigt från person till person, vissa upplever det flera gånger i veckan, medan andra upplever det sällan.

Fermenterade livsmedel som pickles, kryddstark mat, koffeinhaltiga drycker, choklad, kallskuret och artificiella sötningsmedel kan utlösa migrän.

Tyramin, koffein och natriumnitrat som finns i dessa livsmedel tros stimulera nerver och utlösa huvudvärk.

Här är några livsmedel som kan hjälpa till att kontrollera migränsymtom, enligt hälsosidan HealthShots (Indien).

Spenat

Spenat är rik på magnesium, vilket hjälper till att slappna av blodkärlen och förhindrar överexcitation av nerverna.

Spenat är rik på magnesium, vilket hjälper till att slappna av blodkärlen.

Linfrön och chiafrön

Linfrön och chiafrön är rika på omega-3-fettsyror. Dessa fetter har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda blodkärlen och minska vasokonstriktion. Detta kan avsevärt minska frekvensen av huvudvärk.

Fullkorn

Fullkorn är spannmål som behåller alla tre huvuddelarna: kli, groddar och endosperm.

Denna flingor hjälper till att stabilisera blodsockret. Tack vare det kommer vi att minska obehagliga huvudvärkar.

Gurkmeja

Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i gurkmeja är curcumin, vilket är känt för att vara effektivt för att minska inflammation och oxidation, två faktorer som ofta spelar en roll i att utlösa migränattacker.

Ingefära

I en studie publicerad i tidskriften Clinical Psychiatry år 2021 visade sig ingefära ha hjälp med att minska risken för illamående och kräkningar vid migrän.

Ingefära är bra för att minska risken för illamående och kräkningar

Pumpafrön

Enligt Varsha Gorey, en näringsexpert i Indien, är pumpafrön rika på magnesium, vilket hjälper till att slappna av blodkärlen och förebygga svåra huvudvärkar.

Banan

Tack vare kalium och B-vitaminer stabiliserar bananer blodsockret och minskar nervkänsligheten.

Mandel

Mandlar är rika på näringsämnen, särskilt magnesium. Magnesium hjälper musklerna att slappna av och nerverna att fungera ordentligt.

Örtte

Örtteer som pepparmynta och kamomill gör underverk för stresslindring. De hjälper till att slappna av blodkärlen, vilket kan hjälpa till att lindra spänningshuvudvärk.

Källa: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm