Välbekanta drycker hjälper till att avgifta levern naturligt

Levern spelar en central roll i att filtrera gifter och avfallsprodukter från blodet, och att hålla den frisk är avgörande för din allmänna hälsa.

Levern är ett av kroppens viktigaste organ och utför över 500 viktiga funktioner som spelar en viktig roll för att upprätthålla den allmänna hälsan. Den avgiftar skadliga ämnen, metaboliserar näringsämnen från maten vi äter, lagrar vitaminer och mineraler för framtida bruk och producerar galla för att underlätta matsmältningen.

Här är fem drycker som kan förbättra din levers naturliga avgiftningsprocess, enligt The Healthy Magazine.

Vissa drycker och teer kan bidra till att stödja leverns avgiftningsfunktion.

Foto: AI

Lemonad

Att börja dagen med ett glas varmt citronvatten kan vara bra för levern. Citroner är rika på C-vitamin och antioxidanter, vilket kan hjälpa till att skydda levercellerna från oxidativ stress.

Citronsaftens surhet kan stimulera matsmältningsenzymer, vilket kan hjälpa till med matsmältningen och näringsupptaget, vilket indirekt stöder leverfunktionen, enligt Dr. Samuel Mathis, chef för forskningsprogrammet för beteende- och integrativ medicin vid University of Texas Medical Branch.

Pressa en halv färsk citron i ett glas varmt vatten och drick det på morgonen (tvätta skalet innan du skär det för att ta bort bakterier och eventuella kemikalier).

För en extra boost kan du tillsätta en skiva färsk ingefära eller en nypa gurkmeja, vilka båda är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper.

Gurkmeja-te

Gurkmeja innehåller curcumin, en kraftfull antiinflammatorisk och antioxidant förening som kan stödja leverfunktionen. Curcumin har studerats för sin förmåga att minska leverinflammation och förhindra fettansamling.

Biotillgängligheten av curcumin är dock låg, så det konsumeras ofta med svartpeppar för att förbättra absorptionen.

Gör ett gurkmejate genom att koka en tesked gurkmejapulver i vatten i cirka 10 minuter. Tillsätt en nypa svartpeppar för att förbättra absorptionen av curcumin. Du kan söta teet med honung eller tillsätta en citronskiva för extra smak.

Kaffe är bra för levern

Det finns mycket bevis för kaffe och leverhälsa, och det har en mängd olika fördelar. "Kaffe har visat sig minska leverenzymer, vilket tyder på att det förbättrar inflammation i levern", säger Christina Lindenmeyer, MD, från Cleveland Clinic.

Det finns mycket bevis om kaffe och leverhälsa och det har många olika fördelar.

Foto: AI

Men kom ihåg att kaffet som nämns här bör konsumeras som svart kaffe, utan tillsatt socker eller grädde, för att maximera leverhälsofördelarna.

Grönt te

Grönt te är känt för sitt höga innehåll av katekiner, en typ av antioxidant som kan bidra till att minska oxidativ stress och inflammation i levern. Vissa studier har visat att regelbunden konsumtion av grönt te är förknippad med förbättrade leverenzymnivåer och kan minska fettansamling i levern, särskilt hos personer med alkoholfri fettleversjukdom.

Kom dock alltid ihåg att vara försiktig, eftersom forskning har visat att för mycket grönt te kan vara skadligt för levern.

Gör en kopp grönt te genom att blötlägga en tepåse eller lösa teblad i varmt vatten i två till tre minuter. Njut av ditt te osötat eller tillsätt en skvätt citron för en extra dos C-vitamin.

Bärsmoothie

Bär som blåbär, jordgubbar och hallon är rika på antioxidanter. ”Antioxidanter är föreningar som skyddar levern och minskar effekterna av inflammation”, förklarar Dr. Lindenmeyer. Hon noterar att även om mer forskning behövs, har preliminära djurstudier visat att tranbär och blåbär också kan förbättra leverhälsan.

Mixa en blandning av färsk eller fryst frukt med en juice som yoghurt, kefir eller växtbaserad mjölk. Du kan tillsätta en handfull linfrön för extra näringsämnen. Denna smoothie är en näringsrik frukost eller ett mellanmål som stödjer leverns hälsa.

Källa: https://thanhnien.vn/thuc-uong-quen-thuoc-giup-thai-doc-gan-tu-nhien-185250404153144895.htm