Vad händer med ditt blodtryck när du dricker apelsinjuice varje dag?

Apelsinjuice har länge ansetts vara en C-vitaminrik dryck som hjälper till att stärka immunförsvaret och upprätthålla den allmänna hälsan.

Jamie Johnson, en medicinsk expert i USA, sa att apelsinjuice, förutom sin näringsmässiga roll, också kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket.

En studie publicerad i tidskriften Molecular Nutrition & Food Research år 2021 fann att personer med milt högt blodtryck hade signifikanta förbättringar efter att ha druckit apelsinjuice varje dag.

Apelsinjuice har länge ansetts vara en dryck rik på C-vitamin som hjälper till att stärka immunförsvaret.

Foto: AI

Denna effekt kommer från en växtförening som kallas hesperidin, en naturlig bioflavonoid som finns i överflöd i apelsiner, enligt Verywell Health .

Hesperidin har förmågan att stödja hjärt-kärlhälsan och reglera blodtrycket genom sina effekter på kärlsystemet, vilket bidrar till att förbättra blodcirkulationen och minska kärltryck.

Vissa studier har visat att apelsinjuice kan bidra till att förbättra kolesterolnivåerna i blodet och därigenom minska risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom kan de gynnsamma effekterna av apelsinjuice inte bara komma från hesperidin, utan även från metaboliter som bildas när kroppen bryter ner föreningarna i juicen. Dessa metaboliter har potential att förbättra blodkärlens funktion och bidra till att kontrollera blodtrycket mer effektivt.

Effektiviteten av apelsinjuice beror på många faktorer.

Inte alla som dricker apelsinjuice får samma resultat. Effekten av apelsinjuice på blodtrycket beror på vilken typ av apelsinjuice som används, mängden som konsumeras per dag, konsumtionsfrekvensen, såväl som många andra faktorer som allmän hälsa, kost, ämnesomsättning och genetik.

En person med en hälsosam livsstil, en balanserad kost och regelbunden motion kommer att kunna absorbera och metabolisera näringsämnena i apelsinjuice bättre än någon som är stillasittande eller har en kost med högt saltinnehåll och mättat fett.

Experter rekommenderar att man dricker cirka 240 ml ren apelsinjuice per dag.

Denna mängd ger tillräckligt med C-vitamin, hesperidin och antioxidanter utan att höja blodsockernivåerna för mycket.

Du bör dock välja 100 % ren apelsinjuice, utan tillsatt socker eller tillsatser, för att undvika att öka risken för överskott av energi och fettlagring.

Anmärkningar när du dricker apelsinjuice

Trots sina många fördelar är apelsinjuice inte rätt val för alla. Den innehåller inte samma fibrer som färsk frukt, samtidigt som den innehåller en betydande mängd socker och kalorier.

För personer som håller koll på sin vikt eller har diabetes kan för mycket apelsinjuice orsaka att blodsockernivåerna stiger.

Därför bör du dricka med måtta och prioritera att kombinera det med en kost rik på fibrer från gröna grönsaker, fullkorn och färsk frukt.

Källa: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm