Upptäck hur träning frisätter "cancerläkemedel" inifrån.

En studie som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften Breast Cancer Research and Treatment har visat att träning inte bara förebygger cancer hos friska individer utan också förhindrar återfall hos cancerpatienter som har genomgått behandling.

Följaktligen finns det två typer av träning som kan öka kroppens produktion av det "cancermotverkande ämnet" myokin. Detta ämne utsöndras av musklerna under träning, enligt vetenskapsnyhetssajten Scitech Daily .

30 minuter HIIT per dag har en kraftfull inverkan på cancerceller.

Studien, som genomfördes av Dr. Francesco Bettariga och kollegor vid Edith Cowan University (Australien), inkluderade patienter med stabil bröstcancerbehandling. De fick i uppgift att utföra 30 minuters uthållighetsträning, eller HIIT, dagligen i 12 veckor.

Resultaten visade att bara ett 30-minuters uthållighetsträningspass eller högintensivt intervallträningspass (HIIT) kunde stimulera kroppen att frigöra stora mängder myokiner. Denna mängd var tillräcklig för att kraftigt påverka cancerceller och bromsa tumörtillväxten med 20–30 %, enligt Scitech Daily.

Träning har erkänts som en effektiv och säker terapeutisk intervention vid cancerbehandling.

Foto: AI

Dr. Bettariga betonade att träning har erkänts som en effektiv och säker terapeutisk intervention vid cancerbehandling, både under och efter behandling.

Vilken specifik övning syftar du på?

Styrketräningsövningar som hjälper till att producera myokin inkluderar:

Styrketräningsövningar inkluderar tyngdlyftning, knäböj, armhävningar, plankor etc.

HIIT är en träningsstrategi som växlar mellan mycket korta perioder av högintensiv träning och korta återhämtningsperioder. Dessa högintensiva träningsperioder varar vanligtvis från 15 sekunder till 4 minuter, följt av vila eller lågintensiv aktivitet.

HIIT kan integreras i många olika träningspass, inklusive löpning, cykling etc.

Till exempel, att kombinera några minuters snabb löpning varvat med långsam återhämtningslöpning hjälper till att öka den metaboliska effektiviteten och främja maximal myokinfrisättning.

Studieresultaten visade att båda typerna av träning verkligen var effektiva för att producera anticancermyokiner hos canceröverlevare.

Detta är ett utmärkt incitament att införliva träning som ett standardtillägg i cancerbehandling.

Källa: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm