Hitta ledtrådar som kan hjälpa människor att leva längre

Men nu har Dr Michael Mosley, en före detta brittisk läkare, avslöjat att nyckeln till att leva längre överraskande nog är att odla "bra" virus i tarmen, enligt Daily Mail .

Det är slutsatsen av färsk forskning om hemligheterna hos hundraåringar i Japan och Sardinien.

Japanerna är kända för sin långa ålder, och den italienska ön Sardinien har också den högsta andelen människor som lever till 100 år eller äldre i världen .

Tidigare trodde man att orsaken låg i mat och livsstil, men nu verkar det som att det finns goda bakterier i tarmen också kan göra underverk.

Vad fann studien?

I en studie som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nature Microbiology i början av maj analyserade forskare vid Massachusetts Institute of Technology och Harvard University (USA) avföringsprover från nästan 200 hundraåringar i dessa två områden för att hitta ledtrådar om deras livslängd.

Resultaten visade att hundraåringar hade fler "goda" bakterier och "goda" virus i tarmen jämfört med personer i 60-årsåldern, enligt Daily Mail .

Du kanske blir förvånad över att det finns många virus och svampar som lever i människans tarm, utöver de bakterier som redan nämnts.

Människor tänker ofta på virus som skadliga och sjukdomsframkallande, men det finns också många ofarliga virus och några som verkar vara nyttiga.

Hundraåringar har fler "goda" bakterier och "goda" virus i tarmen

Så vad gör virusen i hundraåringars tarmar för att hålla dem friska?

Åtminstone attackerar och dödar de de "dåliga" bakterierna som orsakar inflammation och infektioner i tarmen.

Dessa speciella virus, kallade bakteriofager (virus som dödar bakterier), är mycket vanliga och används alltmer inom medicin som ett alternativ till antibiotika, särskilt vid behandling av tarminfektioner och multiresistenta infektioner.

Forskare tror att förutom att döda skadliga bakterier producerar vissa virus i tarmarna hos hundraåringar också stora mängder vätesulfidgas ( _H₂S ). Denna gas hjälper till att upprätthålla tarmslemhinnan, vilket hjälper kroppen att absorbera näringsämnen, samtidigt som den förhindrar att bakterier och gifter läcker ut i blodomloppet. Detta hjälper till att förebygga kronisk inflammation och ålderssjukdomar, såsom artrit, hjärtsjukdomar, demens och cancer.

_H2S har också kraftfulla antiinflammatoriska och antioxidativa effekter, vilket hjälper till att skydda hjärnan, hjärtat, levern och andra organ.

Bakteriofager är mycket populära och används alltmer inom medicin som ett alternativ till antibiotika.

I små doser kan _H₂S också förbättra effektiviteten hos mitokondrier – som betraktas som cellernas "batterier", och därigenom bidra till förbättrad cellenergi och hälsa.

Vad bör man göra för att stärka tarmfloran?

Ät mer fiber : Fiberhalten är högst i lök, vitlök, sparris, kronärtskockor, maskrosblad, bananer och sjögräs. Generellt sett är frukt, grönsaker, bönor och fullkorn som vete, havre och korn alla bra källor till prebiotisk fiber, enligt Harvard University.

Fiberrika grönsaker och baljväxter, och svavelrika gröna grönsaker, såsom broccoli, blomkål, kål, sallad och rädisor, hjälper till att öka _H2S -produktionen i kroppen.

Ät mer probiotisk mat : Probiotisk mat innehåller "bra" mikroorganismer som kan förändra mikrobiomet i tarmen. Dessa inkluderar fermenterade livsmedel som yoghurt med levande kulturer, inlagda grönsaker, sojasås, kombucha-te, kimchi, fermenterade sojarätter och surkål.

Tillbringa mer tid med nära och kära : Detta har visat sig hjälpa dig att leva längre. En studie av 117 personer, publicerad i tidskriften Nature 2019, fann att personer med lyckliga familjer eller många nära vänner hade rikare och mer mångsidiga tarmbakterier än de som bodde ensamma eller var socialt isolerade. Så att hålla kontakten med vänner är också ett bra sätt att öka dina tarmbakterier, enligt Daily Mail .

Källänk: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm