Varmt väder kan lätt orsaka kramper, vad kan man göra för att förebygga dem?

Värmekramper uppstår vid träning , arbete eller fysisk ansträngning i varmt väder. Enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA) beror dessa kramper främst på att kroppen förlorar vatten och elektrolyter.

Att träna i varmt väder kan lätt leda till värmekramper.

Värmekramper kan vara ett tidigt tecken på värmeslag. Inte bara idrottare, utan även äldre, barn och spädbarn löper högre risk att drabbas av värmekramper.

Uttorkning är en av de främsta orsakerna till värmekramper. Faktorer som gör kroppen mottaglig för uttorkning inkluderar att inte dricka tillräckligt med vatten, svettas mycket, intensiv fysisk aktivitet i varmt väder, hög feber, diarré och kräkningar.

Värmekramper kan utvecklas tyst tills symtomen blir allvarliga och orsakar muskelspasmer, svaghet, svår muskelsmärta, rodnad i huden och hög feber.

För att minska risken för värmekramper är det bäst att undvika fysisk aktivitet när det är varmt och att söka en sval, välventilerad plats för att undvika värmen. Om du känner dig för varm, använd en sval kompress eller handduk på ansiktet, halsen eller bröstet.

En sak som är oumbärlig är att dricka tillräckligt med vatten. Det kan vara filtrerat vatten, fruktjuice eller elektrolytersättningsdrycker som innehåller natrium och kalium. Om du har kramper, massera och sträck ut musklerna långsamt och försiktigt, enligt Healthline .

Källänk: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm