Vietnam är ett av de mest attraktiva resmålen i Asien.

"Tyst pandemi"

Sömn är förmodligen det sista många semesterresenärer tänker på efter att ha spenderat mycket pengar på transport och boende. Instinkten är att få ut det mesta av semestern, från sightseeing och mat till fysiska aktiviteter, oavsett om det gäller sightseeing eller matupplevelser.

Resenärer tenderar att vända sig till sömnturism för att återställa sina dygnsrytmer. © Getty Image

Men för de som lider av sömnbrist är det särskilt lockande att åka till en plats där sömnvanorna kan återställas, eftersom sömn är en av anledningarna till att de väljer att resa.

Enligt en rapport från december 2023 från den användbara online-flygbokningsplattformen Skyscanner, sa en tredjedel av de svarande i en undersökning om ämnet "motivation att resa" att det första de vill göra på semestern är sömn.

En rapport från HTF Market Intelligence, ett marknadsundersökningsföretag baserat i Pune, Indien, belyser också att övernattningstjänster håller på att bli en integrerad del av hälso- och wellnessreseportföljen, ett segment som förväntas växa med hela 8 % årligen och vara värt 400 miljarder dollar år 2028.

”Problemet som många människor globalt står inför är otillräcklig sömn, vilket anses ha en allvarlig inverkan på folkhälsan”, konstaterade HTF Market Intelligence-rapporten.

En studie från 2019 av Vijay Kumar Chattu vid University of the West Indies och kollegor vid University of Pittsburgh och på andra håll beskrev sömnbrist som ett "folkhälsoproblem", en epidemi som ofta är underuppmärksam, underrapporterad och har en hög ekonomisk kostnad.

"Brist på sömn leder till ineffektiv funktion av kroppens system, vilket leder till ökad förekomst av hjärt-kärlsjukdomar, diabetesrisk, fetma, kognitiv dysfunktion, trafikolyckor och fler arbetsplatsolyckor", konstaterade studien.

Samma år noterade en annan global undersökning av fler än 11 ​​000 personer i 12 länder, sponsrad av Philips, ett nederländskt företag, att ”44 % av de tillfrågade vuxna globalt erkände att deras sömn hade försämrats under de senaste fem åren” och att ”8 av 10 vuxna världen över vill förbättra sin sömnkvalitet”.

Världssömndagen

I mer än ett decennium innan dessa rapporter kom ut hade den USA-baserade World Sleep Society tillkännagivit Världssömndagen – vanligtvis fredagen före vårdagjämningen, vårens början på norra halvklotet och höstens början på södra halvklotet.

I år firas Världssömndagen den 15 mars för att öka medvetenheten om vikten av att få tillräckligt med sömn. Inför nästa Världssömndag i mars 2025 uppmanar världen sömnhälsoförespråkare, inklusive kliniker och regeringar, att öka medvetenheten om sömnhälsa runt om i världen och "organisera informationskampanjer i lokala samhällen".

Brist på sömn orsakar även allvarliga konsekvenser utöver hälsan. En studie från 2019 av den amerikanska forskargruppen RAND fann att länder runt om i världen står inför ökande ekonomiska förluster i takt med att produktiviteten påverkas av sömnbrist.

Studien uppskattade också den ekonomiska kostnaden för sömnbrist till 411 miljarder dollar per år i USA, 138 miljarder dollar i Japan, 60 miljarder dollar i Tyskland och Storbritannien och 22 miljarder dollar i Kanada.

Problemet verkar ha förvärrats efter covid-19. En studie som publicerades i april 2023 av Cleveland Clinic i USA noterade att 41 % av patienterna hade "långt covid-syndrom", vilket orsakar måttliga till svåra sömnstörningar. Dessa symtom kan uppstå i form av sömnighet under dagtid, frekventa uppvaknanden under sömnen och en känsla av att man inte känner sig pigg på morgonen.

Sömnresor närmar sig effektiva terapier

En konsekvens av trenden mot mindre tillfredsställande sömn är att människor söker sig ut ur sina dagliga miljöer för att återställa sina dygnsrytmer. Upptagna med hektiska jobb som kräver att man stannar inomhus, vänder sig vissa till naturliga miljöer som skogar, berg och stränder.

Herr Sindhu Gangola, som äger och driver Grand Oak Manor, en resort i den nordindiska delstaten Uttarakhand, säger att resorten, med utsikt över Himalaya och ek- och rhododendronskogar, kräver en vandring men gör underverk för sömnen.

Enligt lokala turismexperter har Pangong Tso – en vidsträckt alpin sjö med strålande blått vatten i Indiens Ladakh-region – också en betydande inverkan.

”Besökare har sagt att sjön är väldigt rogivande. Även om de ibland stannar uppe för att titta på den vackra natthimlen och stjärnorna, får de ändå en god natts sömn och vaknar upp utvilade på morgonen”, säger Bhawna Verma från Aspire Ladakh, ett företag inom hållbar gästfrihet.

Andra föredrar en mer interventionistisk syn på sömn, som sträcker sig från "sömnmenyer" som kuddar, madrasser och ritualer till mer avancerade flerdagarspaket som involverar sömnspecialister, dieter, spaprogram eller kokongliknande gungstolar.

Även vanliga hotell erbjuder sömnförbättrande prylar för resenärer, från enkla masker, mörkläggningsgardiner och dämpade lampor till tryckreglerande madrasser som drivs av artificiell intelligens, vaggvisebibliotek, vitt brusmaskiner och sömnmeditation.

I många fall erbjuder hotell även mycket attraktiva sömnhjälpmedel, och använder läget som bakgrund för att ytterligare förbättra gästupplevelsen.

Till exempel erbjuder Four Seasons Bali Resort at Sayan en Sacred Nap-upplevelse, som inkluderar hängmattor som vaggar gästerna till sömns till naturens ljud.

Eller så erbjuder Shangri-La Hotel i Singapore ett "Better Sleep"-program som kombinerar spabehandlingar och bekvämligheter på rummet som doftande kuddspray, wellnessbad och en meny med rätter tillagade med näringsrika ingredienser.

Samtidigt drar Anantara Mai Kao-Phuket Villas resort i Phuket, Thailand, till sig uppmärksamhet med sitt sömnåterhämtningsprogram som börjar med ett sömntest och sömnläkartjänster, följt av ett program som kombinerar spa- och wellnesstjänster som rörelseworkshops och musikterapi.

I den norra indiska delstaten Uttarakhand är Ananda Himalayan-resorten det perfekta exemplet på att kombinera natur och vårdande sömn för gästerna.

Belägen mitt i tät skog är resortens fantastiska utsikt över snöklädda toppar kärnan i dess sömnförbättrande program, enligt hälsocentrets chef Geetika Sharma.

”Tillvägagångssättet är noggrant individualiserat eftersom orsaken till sömnlöshet varierar från person till person. Dietterapi inkluderar örtbehandlingar anpassade till individens kropp och sinne, i kombination med örtbaserade sömnmedel som kamomill, muskotnöt, kardemumma och saffran för en god natts sömn”, tillägger Sharma.

Som en del av programmet erbjuder Ananda nu ”emotionella helande terapier utvecklade av ledande experter, med inspiration från klinisk psykologi, energihealing, hypnos och psykoterapi”, enligt Sharma.

Traditionella yogatekniker som Antar Mouna och yoga nidra används också tillsammans med livsstilsförändringar, kost och andra terapier.

Här är de bästa sovdestinationerna i Asien enligt Nikkei Asia:

Koh Samui (Thailand) och Bali (Indonesien)

Stranddestinationer med hisnande utsikter och lugn skapar förutsättningar för ett antal sömnfokuserade resorter med specialiserade program. Förutom personliga behandlingsplaner erbjuder dessa destinationer en mängd olika teer, bad, aromaterapi och andra terapier, inklusive återställande yoga.

Hoi An, Vietnam

Hoi An är en stad vid floden med en rik historia och ett nätverk av små gator kantade av vackra byggnader och historisk arkitektur. Här finns en lugn atmosfär som saktar ner saker och uppmuntrar till mindfulness.

Långa promenader eller långa båtturer på floden kommer garanterat att vara avkopplande och föryngrande.

Uttarakhand och Ladakh (Indien)

Semesterorterna här erbjuder rogivande utsikter över de höga Himalayabergen, med snöklädda toppar eller snötäckta sluttningar (beroende på säsong), tillsammans med frisk bergsluft rik på terpener (aromatiska föreningar som ger växter deras distinkta doft). Denna naturliga aromaterapi är utmärkt för sömnlöshet.

Milaidhoo-ön, Maldiverna

Maldivernas fantastiska strandlägen är perfekta för lugn och ro, men en resort har tagit det ett steg längre. På Milaidhoo Maldives är det en njutning att sova under stjärnorna med ljudet av vågor som svalkar och sällskap. Delfinskådning och spektakulära solnedgångar och soluppgångar bidrar till upplevelsen.

Källa: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm