Enligt orientalisk medicin har svarta bönor en neutral, söt smak och är kända för sin förmåga att driva ut fukt, avgifta, kyla ner kroppen och ge den näring. Dessa bönor används ofta för att göra uppfriskande drycker eller svalkande te under varma sommardagar.
Stödjer matsmältningen
Varje 100 g svarta bönor innehåller cirka 16,6 g olösliga fibrer, vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera väl, förebygger och stödjer behandling av sjukdomar relaterade till matsmältningen. Att äta svarta bönor regelbundet begränsar också förstoppning.
Svarta bönor innehåller olösliga fibrer som hjälper till att stödja matsmältningsfunktionen.
Förebygga cancer, hjälpa till att stärka skelettet
Svarta bönor innehåller selen – ett mineralsalt som hjälper till att avgifta och förebygga cancer. Mängden kalcium, fosfor och magnesium i svarta bönor bidrar till att förbättra ben- och ledproblem, stärker skelettet och förebygger rakit hos barn.
Stärka motståndet
Svarta bönor innehåller många vitaminer som är viktiga för kroppen. Därför kommer dagligt bruk av svarta bönor att bidra till att lysa upp ögonen, öka motståndskraften och förebygga influensa mycket väl.
Det höga järn- och manganinnehållet i svarta bönor hjälper också kroppen att regenerera energi, hämmar oxidationsprocessen av fria radikaler och övervinner anemi hos människor efter trauma.
Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar
Enligt forskning är antioxidantinnehållet i svarta bönor många gånger högre än i vissa andra frukter och livsmedel. Att lägga till svarta bönor i menyn hjälper därför till att minska kolesterolet i blodet, begränsa risken för hjärt-kärlsjukdomar och förhindra åldrande.
Hur många kalorier finns i svarta bönor?
Svarta bönor är mycket nyttiga. Beroende på hur de tillagas kan kaloriinnehållet i svarta bönor variera.
Mer specifikt innehåller 100 g svarta bönor i genomsnitt 343 kalorier. Om du använder 70 g svartbönvatten kokt med 500 ml vatten, innehåller varje 250 ml glas svartbönvatten cirka 120 kalorier.
När det gäller svartbönsdessert kan mängden kalorier variera beroende på ingredienser och tillagningsmetod. Men enligt genomsnittliga beräkningar innehåller en skål svartbönsdessert som väger 100 g cirka 419 kalorier.
Dessutom kan mängden kalorier i svarta bönor öka om du kombinerar andra ingredienser som: Matolja, kryddor, kött, grönsaker, ris...
100 g svarta bönor innehåller cirka 343 kalorier.
Gör man sig fet av att äta svarta bönor?
Fett är den främsta riskfaktorn för fettansamling och viktökning. 100 g kokta svarta bönor innehåller dock bara cirka 0,5 g fett.
Dessutom är denna mängd fett huvudsakligen omättat fett och är bra för hälsan. Därför kan du vara säker på att njuta av rätter gjorda på svarta bönor utan rädsla för fett.
Dessutom innehåller svarta bönor höga halter av olösliga fibrer, vilket begränsar aptiten, bromsar upptaget av socker och fett och skapar en känsla av mättnad under lång tid. Detta hjälper till att begränsa mängden kalorier som konsumeras utan att orsaka överdriven fettansamling, vilket leder till fetma eller viktökning.
Att äta svarta bönor orsakar inte överdriven fettansamling så det orsakar inte fetma.
Rätter med svarta bönor
Dessert med svarta bönor
Bland rätter gjorda på svarta bönor, tack vare dess speciella söta och doftande smak, är svartbönssoppa älskad av många. Att äta svartbönssoppa kommer inte att orsaka viktuppgång om du vet hur man tillagar och använder den på rätt sätt.
För att undvika att påverka din vikt för mycket bör du inte tillsätta för mycket socker och rosta svarta bönor innan tillagning för att förbättra smaken.
Svarta böngröt
Svartbönsgröt är en näringsrik rätt som passar alla. En skål svartbönsgröt innehåller cirka 185 kalorier, vilket är mycket mindre än den mängd kalorier som kroppen behöver.
Men när man äter svartbönsgröt bör man äta den varannan dag, 3-4 gånger/vecka, i kombination med en kost som ökar fibrer och minskar fett för att undvika okontrollerad viktuppgång.
Klibbigt ris med svarta bönor
100 g klibbigt ris med svarta bönor innehåller cirka 550 kalorier, ett ganska högt kaloriinnehåll. Därför, om du fortsätter att äta klibbigt ris med svarta bönor regelbundet, kommer du definitivt att gå upp i vikt.
Därför bör du bara äta klibbigt ris på morgonen, 1-2 gånger/vecka och bör äta en måttlig portion för att undvika att påverka din vikt.
Klibbigt ris med svarta bönor kan orsaka viktökning, så du måste vara uppmärksam på ditt veckointag.
Svartbönpulver
Svarta bönor är, efter att ha bearbetats till pulverform, en effektiv viktminskningsterapi för kvinnor. De orsakar inte bara inte viktökning utan säkerställer också att kroppen får tillräckligt med energi.
Kan det hjälpa att gå ner i vikt när man äter svarta bönor?
Förutom att undra om man blir fet av att äta svarta bönor, är många intresserade av att veta "Kan det hjälpa att gå ner i vikt att äta svarta bönor?". Svaret är "Ja".
Enligt forskning kommer personer som regelbundet äter svarta böndessert att kissa oftare och deras urin blir klarare. Detta tack vare effekten av att kyla och avgifta kroppen, förbättra matsmältningssystemet, stärka njurarna... av denna mat.
Mer specifikt, om du använder svarta bönor regelbundet och korrekt, kommer du att ha en smal kropp och gå ner i vikt avsevärt på bara en vecka.
Förutom fiber- och proteininnehållet som hjälper dig att känna dig mätt längre och minskar suget, kan svarta bönor också hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt tack vare följande faktorer:
Aminosyran arginin hjälper till att effektivt bränna överflödigt fett och omvandla energi. Svarta bönor innehåller också glutamin, vilket hjälper till att minska hungerkänslor samtidigt som det ger tillräckligt med energi.
För att effektivt gå ner i vikt och minska magfett med svarta bönor kan du använda följande bearbetningsmetoder: Koka svartbönsvatten, svartbönsoppa, havregrynsgröt med svarta bönor...
Hjälper det dig att gå ner i vikt att äta svarta bönor?
Hur man förbereder svarta bönor för effektiv viktminskning
Som vi vet är svarta bönor ett livsmedel som innehåller många näringsämnen som är bra för kroppen. Att äta svarta bönor orsakar inte bara inte viktuppgång utan stöder också effektivt viktminskning, men det är nödvändigt att veta hur man bearbetar och använder dem för att undvika att påverka vikten.
Svartbönsoppa
Detta är ett mellanmål som inte bara hjälper kroppen att fylla på energin utan också hjälper till med viktminskning.
Blötlägg de svarta bönorna i vatten över natten. Häll av vattnet och ställ åt sidan. Woka de svarta bönorna med lök och vitlök för extra smak. Låt sjuda i cirka 30 minuter. Smaka av dem och stäng av värmen.
Svartbönvatten
Istället för att använda filtrerat vatten kan du koka svartbönsvatten att dricka varje dag, vilket inte bara hjälper till att stödja viktminskning utan också gör att din hud blir friskare, vitare och lenare.
Rosta de svarta bönorna i en panna tills de doftar. Häll vatten över dem och koka upp. Tillsätt lite salt för att göra det lättare att dricka och öka fettförbränningseffekten. Filtrera vattnet, förvara i kylskåp och använd det som ersättning för filtrerat vatten.
Att dricka svartbönvatten istället för filtrerat vatten hjälper till att gå ner i vikt.
Svarta bönor är kända som ett mycket effektivt viktminskningshjälpmedel, men för att uppnå önskade resultat måste du hålla ut under lång tid samt kombinera det med en vettig kost och träningsregim.
[annons_2]
Källa
Kommentar (0)