อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่พบบ่อยที่สุด อาการปวดนี้อาจปวดแบบตื้อๆ ไม่สบายตัว แต่ก็อาจรุนแรงและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน การนั่งมากเกินไปและการเคลื่อนไหวในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมายที่คนส่วนใหญ่มักคาดไม่ถึง
ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง สาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้น ซึ่งทำให้กระดูกสันหลังแข็งและยืดหยุ่นน้อยลง กระดูกอ่อนสึกหรอ และปริมาณน้ำหล่อเลี้ยงข้อซึ่งช่วยหล่อลื่นข้อต่อก็ลดลงเช่นกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medline Plus (สหรัฐอเมริกา)
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่ค่อยมีใครรู้ ได้แก่:
ที่นอนนุ่มเกินไป
ที่นอนที่ดีควรสามารถรองรับร่างกายได้ขณะนอน โดยเฉพาะหลัง การนอนบนที่นอนที่นุ่มเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวกระจายตัวไม่สม่ำเสมอบนหลังและทำให้เกิดอาการปวดหลังในระยะยาว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Lancet พบว่าการนอนบนที่นอนที่มีความแน่นปานกลางช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
ทำงานบ้านมากเกินไป
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Spine พบว่าการซักผ้า ถูพื้น ล้างจาน หรือถือของหนักๆ ขณะซื้อของมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ทำให้ร่างกายต้องก้มตัวลง ซึ่งจะไปกดทับที่คอและหลัง วิธีที่ดีในการลดแรงกดทับนี้คือการหาเก้าอี้ตัวเล็กๆ มานั่งยองๆ ขณะทำ
ใส่รองเท้าส้นสูง
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Chiropractic Medicine พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังส่วนล่างมากกว่าเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง เนื่องจากรองเท้าส้นสูงทำให้เท้าเอียงและยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ของเท้าจนเสียสมดุล ทำให้บริเวณเอวโค้งงอและรับแรงกดมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง
โภชนาการที่ไม่ดี
การรับประทานอาหารแปรรูปและน้ำตาลในปริมาณมากอาจเพิ่มการอักเสบในร่างกายและทำให้เกิดอาการปวดได้หลายจุด รวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาล และให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว ผัก ข้าวกล้อง และธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ ตามข้อมูลของ Medline Plus
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)