5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลัง “ร้องขอความช่วยเหลือ” เนื่องมาจากการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม

การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องขณะทำงาน เรียน หรือทำกิจกรรมบันเทิงเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและตึง หากไม่ใส่ใจ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจอีกด้วย

หนึ่งในสัญญาณที่เห็นได้ชัดที่สุดของการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องคือ ไหล่ห่อและคอเอียงไปข้างหน้า ท่านี้ทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดและเคลื่อนไหวได้น้อยลง เนื่องจากเมื่อก้มศีรษะไปข้างหน้า น้ำหนักของศีรษะจะกดทับกระดูกสันหลังส่วนคอมากขึ้นหลายเท่า ทำให้เกิดอาการปวดและกล้ามเนื้อตึงได้ง่าย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่

ภาพ: AI

สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังร้องขอความช่วยเหลือเนื่องจากนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง ได้แก่:

อาการปวดคอ ไหล่ หลัง และกล้ามเนื้อเมื่อยล้า

ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องทำให้ร่างกายกระจายแรงไม่สม่ำเสมอ ทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม กลุ่มกล้ามเนื้อที่มักเกิดอาการปวด ได้แก่ คอ ไหล่ หลัง และข้อต่อแข็งเกร็ง ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากนั่งเป็นเวลานาน

องค์กร ทางการแพทย์ ที่ไม่แสวงหากำไร Cleveland Clinic (USA) ระบุว่า หากไม่ได้รับการแก้ไขในระยะเริ่มแรก การนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมจะทำให้ข้อต่อคอได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงเนื่องจากอาการอักเสบและข้อต่อผิดตำแหน่ง

ปวดหัว ตึงกราม

อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการตึงคอมักเกิดจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน การเกร็งกล้ามเนื้อคอและไหล่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะร่วมกับอาการตึงกรามและคอ

การนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมทำให้หายใจไม่อิ่ม

เมื่อนั่งไม่ถูกวิธี ไหล่จะห่อและโน้มไปข้างหน้า กล้ามเนื้อหลังส่วนบนจะเกร็ง ส่งผลให้หน้าอกถูกกดทับ ทำให้กะบังลมกดลงได้ยาก ส่งผลให้หายใจตื้นและหายใจไม่เต็มประสิทธิภาพ ท่านี้ลดการทำงานของระบบหายใจ ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้น

กรดไหลย้อน

การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น การก้มตัวไปข้างหน้าหลังรับประทานอาหาร จะทำให้เกิดแรงกดที่กระเพาะอาหาร ทำให้กรดไหลย้อนและอุจจาระเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ช้าลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนและท้องผูกมากขึ้น

ความเครียดทางจิตใจ

ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายเท่านั้น แต่ความเจ็บปวดและความไม่สบายตัวยังส่งผลต่อจิตใจอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนั่งท่าที่ถูกต้องช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเหนื่อยล้าและรักษาสมาธิ

นอกจากนี้ หลักฐานการวิจัยบางส่วนยังชี้ให้เห็นว่าการนั่งหลังค่อมอาจลดความรู้สึกมั่นใจและความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิผลในที่ทำงานได้ ตามที่รายงานโดย Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm