หนึ่งในสัญญาณที่เห็นได้ชัดที่สุดของการนั่งที่ไม่ถูกต้องคือไหล่ยื่นและคอเอียงไปข้างหน้า ท่านี้ทำให้เกิดความตึงเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อคอและไหล่ นำไปสู่อาการปวดและการเคลื่อนไหวที่ลดลง เนื่องจากเมื่อก้มศีรษะไปข้างหน้า น้ำหนักของศีรษะจะกดทับกระดูกสันหลังส่วนคอมากขึ้นหลายเท่า ทำให้เกิดอาการปวดและกล้ามเนื้อตึงได้ง่าย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)
การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่
ภาพ: AI
สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังร้องขอความช่วยเหลือเนื่องจากนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง ได้แก่:
อาการปวดคอ ไหล่ หลัง และกล้ามเนื้อเมื่อยล้า
ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องทำให้ร่างกายกระจายแรงไม่สม่ำเสมอ ทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม กลุ่มกล้ามเนื้อที่มักเกิดอาการปวด ได้แก่ คอ ไหล่ หลัง และข้อต่อแข็งเกร็ง ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากนั่งเป็นเวลานาน
องค์กร ทางการแพทย์ ที่ไม่แสวงหากำไร Cleveland Clinic (USA) ระบุว่า หากไม่ได้รับการแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ การนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้องจะทำให้ข้อต่อคอได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงเนื่องจากอาการอักเสบและการจัดตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
ปวดหัว ตึงกราม
อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการตึงคอมักเกิดจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน การเกร็งกล้ามเนื้อคอและไหล่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะร่วมกับอาการตึงกรามและคอได้
การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องทำให้หายใจไม่อิ่ม
เมื่อนั่งไม่ถูกวิธี ไหล่จะห่อและโน้มไปข้างหน้า กล้ามเนื้อหลังส่วนบนจะเกร็ง ส่งผลให้หน้าอกถูกกดทับ กะบังลมจะหย่อนลงได้ยาก ส่งผลให้หายใจตื้นและหายใจไม่เต็มประสิทธิภาพ ท่านี้ลดการทำงานของระบบหายใจ ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้น
กรดไหลย้อน
การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น การก้มตัวไปข้างหน้าหลังรับประทานอาหาร จะทำให้เกิดแรงกดที่กระเพาะอาหาร ทำให้กรดไหลย้อนและอุจจาระเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ช้าลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนและท้องผูกมากขึ้น
ความเครียดทางจิตใจ
ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายเท่านั้น แต่ความเจ็บปวดและความไม่สบายตัวยังส่งผลต่อจิตใจอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนั่งท่าที่ถูกต้องช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเหนื่อยล้าและรักษาสมาธิ
นอกจากนี้ หลักฐานการวิจัยบางส่วนยังชี้ให้เห็นว่าการนั่งหลังค่อมอาจลดความรู้สึกมั่นใจและความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิผลในที่ทำงานได้ ตามที่รายงานโดย Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)