คนที่ดื่มน้ำน้อยจะหงุดหงิดง่ายกว่าคนอื่น

ผู้ที่ไม่ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันจะมีการตอบสนองทางชีวภาพต่อความเครียดที่รุนแรงกว่า โดยมีระดับฮอร์โมนความเครียดสูงกว่าผู้ที่ดื่มน้ำเพียงพออย่างมีนัยสำคัญ

ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5 – 2 ลิตรต่อวัน

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันจะมีการตอบสนองทางชีวภาพต่อความเครียดที่รุนแรงกว่า โดยมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด สูงกว่าผู้ที่ดื่มน้ำเพียงพอมาก

ที่น่าสนใจคือกลุ่มนี้ไม่ได้รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น แต่ร่างกายของพวกเขาตอบสนองต่อความเครียดในเชิงลบมากขึ้น

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Liverpool John Moores (สหราชอาณาจักร) กับผู้ใหญ่จำนวน 32 คน โดยในจำนวนนี้ 16 คนดื่มน้ำน้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน และมี 16 คนที่ดื่มน้ำตามคำแนะนำ

ผลการศึกษานี้สนับสนุนคำแนะนำจากหน่วยงาน ด้านสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรป (EFSA) แนะนำว่าผู้ชายควรดื่มน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน ขณะที่ผู้หญิงควรดื่ม 2 ลิตร ขณะเดียวกัน คำแนะนำเรื่องการกินเพื่อสุขภาพของสหราชอาณาจักร (Eatwell) ก็แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือเทียบเท่ากับ 1.5-2 ลิตร

ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าความต้องการดื่มน้ำอาจเพิ่มขึ้นเมื่ออากาศร้อน ร่างกายเคลื่อนไหว เจ็บป่วย หรือในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ทีมวิจัยระบุว่า การมีขวดน้ำไว้ใกล้ตัวในช่วงเวลาที่เครียดไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย

กลับสู่หัวข้อ

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm