5 ท่าโยคะที่ช่วยให้ก้นของคุณกระชับ

ท่างูเห่า : เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลัง ยืดหน้าอก ไหล่ หน้าท้อง และช่วยให้ก้นกระชับขึ้น ท่านี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลัง ลดไขมันหน้าท้อง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย

วิธีการทำ: นอนคว่ำหน้าลงบนพื้น ใช้แรงกดต้นขาและสะโพกลงกับพื้น จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ใช้แรงจากแขนยกลำตัวส่วนบนขึ้นช้าๆ อย่าลืมยืดร่างกายโดยดึงไหล่เข้าหากันและบีบสะโพก ค้างตำแหน่งไว้ 15-30 วินาที

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/5-dong-tac-yoga-giup-vong-ba-san-chac-4683241.html