เครื่องดื่ม 5 ชนิดที่ควรดื่มขณะท้องว่างเพื่อช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดสูง

SKĐS - เครื่องดื่มจากธรรมชาติบางชนิดที่ดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่าง สามารถช่วยลดกรดยูริก เพิ่มการขับสารออกจากไต และลดการอักเสบของข้ออักเสบได้

1. ภาวะกรดยูริกสูงคืออะไร และเหตุใดการควบคุมระดับกรดยูริกจึงมีความสำคัญ?

เนื้อหา

• 1. ภาวะกรดยูริกสูงคืออะไร และเหตุใดการควบคุมระดับกรดยูริกจึงมีความสำคัญ?
• 2. เครื่องดื่มชนิดใดช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดสูง?
• 2.1. ดื่มน้ำอุ่น
• 2.2. น้ำมะนาวอุ่น
• 2.3. ชาเขียว
• 2.4. น้ำแตงกวา
• 2.5. น้ำแครอท
• 2.6. น้ำเชอร์รี่
• 3. ข้อควรระวังในการดื่มเครื่องดื่มสำหรับผู้ที่มีระดับกรดยูริกในเลือดสูง

กรดยูริกเป็นผลผลิตจากการสลายตัวของพิวรีน ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและในอาหารบางชนิด

โดยปกติ ไตจะกรองกรดยูริกและขับออกทางปัสสาวะ เมื่อกระบวนการนี้ทำงานได้ไม่ eficiente กรดยูริกจะสะสมในเลือด (ภาวะกรดยูริกในเลือดสูง) ซึ่งอาจตกผลึกในข้อต่อและเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดการอักเสบ ปวด และบวม (ลักษณะเฉพาะของโรคเกาต์) หรืออาจเป็นสาเหตุของการเกิดนิ่วในไตได้

การควบคุมระดับกรดยูริกในเลือดสูงไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการปวดข้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงการทำงานของไตและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่ผู้คนจำเป็นต้องเข้าใจบทบาทของวิถีชีวิตและโภชนาการควบคู่ไปกับการรักษา ทางการแพทย์ แบบดั้งเดิม

2. เครื่องดื่มชนิดใดช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดสูง?

2.1. ดื่มน้ำอุ่น

น้ำไม่ใช่แค่เครื่องดื่ม (แต่ยังเป็นพื้นฐานของกลยุทธ์ลดกรดยูริกทั้งหมด) ที่ช่วยให้ไตกำจัดกรดยูริกส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะ ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกำจัดของเสีย

การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ช่วยย่อยอาหาร และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น 300-500 มิลลิลิตรหลังจากตื่นนอน

หมายเหตุ: ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคไตควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่ควรดื่ม

2.2. น้ำมะนาวอุ่น

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ในขณะท้องว่างเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ดีต่อผู้ที่มีระดับกรดยูริกสูง น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสามารถช่วยในการสลายและขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะ วิตามินซีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการขับถ่ายและอาจช่วยลดระดับกรดยูริกในร่างกายได้เล็กน้อย

ผสมน้ำมะนาวครึ่งลูกถึงหนึ่งลูกกับน้ำอุ่น 200-300 มิลลิลิตร แล้วดื่มตอนท้องว่างทุกเช้า วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่าย สะดวก และปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ในขณะท้องว่าง เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ดีต่อผู้ที่มีระดับกรดยูริกในเลือดสูง

2.3. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดการอักเสบและอาจช่วย ลดการผลิตกรดยูริกได้เล็กน้อย การดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งถ้วยในตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยส่งเสริมการเผาผลาญและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิด

หมายเหตุ: ควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลลงในชาเขียว เพราะอาจทำให้ระดับกรดยูริกในร่างกายสูงขึ้นได้

2.4. น้ำแตงกวา

แตงกวาเป็นแหล่งน้ำและแร่ธาตุตามธรรมชาติ ปริมาณน้ำสูงในแตงกวาช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นในร่างกาย ส่งเสริมการทำงานของไต และช่วยขับกรดยูริก วิธีทำ: คั้นน้ำแตงกวาสด กรองน้ำแตงกวา แล้วดื่มตอนท้องว่าง นอกจากนี้ แตงกวายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดการอักเสบและรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพที่ดี

2.5. น้ำแครอท

แครอทเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีนและแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบ โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลค่า pH และบำรุงการทำงานของไต ซึ่งมีความสำคัญในการควบคุมกรดยูริก นอกจากนี้ ร่างกายยังสามารถเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยรวม วิธีทำ: คั้นน้ำแครอทสดแล้วดื่มขณะท้องว่าง สามารถเติมน้ำเล็กน้อยได้หากหวานเกินไป

2.6. น้ำเชอร์รี่

สารแอนโทไซยานินในเชอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างแข็งแรง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเกี่ยวข้องกับการลดระดับกรดยูริกในเลือดและลดความถี่ของการกำเริบของโรคเกาต์ การดื่มน้ำเชอร์รี่ที่ไม่เติมน้ำตาล 240–300 มิลลิลิตรต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการของโรคเกาต์ เป็นทางเลือกที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ มากที่สุดในบรรดาเครื่องดื่มจากธรรมชาติ แต่ควรควบคุมปริมาณน้ำตาลธรรมชาติในน้ำผลไม้ด้วย

3. ข้อควรระวังในการดื่มเครื่องดื่มสำหรับผู้ที่มีระดับกรดยูริกในเลือดสูง

• ผู้ที่มีโรคไตเรื้อรัง นิ่วในไตชนิดแคลเซียมออกซาเลต หรือโรคกระเพาะอักเสบ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่ม
• อย่าใช้เครื่องดื่มเหล่านี้แทนยาที่แพทย์สั่งจ่าย
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือน้ำผลไม้แปรรูปมากเกินไป เพราะฟรุกโตสในปริมาณสูงสามารถเพิ่มการผลิตพิวรีนและกรดยูริกได้

เครื่องดื่มเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์โดยรวมในการป้องกันและควบคุมกรดยูริก การดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติเหล่านี้ในขณะท้องว่างในตอนเช้าสามารถช่วยให้ไตขับกรดยูริก ลดการอักเสบ และปรับปรุงอาการทางคลินิกได้เมื่อควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการก่อนนำไปใช้ในวงกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังรับประทานยาเพื่อควบคุมกรดยูริก

ขอเชิญผู้อ่านอ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm