Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 ชนิดผลไม้ ป้องกันอันตรายจากรังสี UV เพิ่มการปกป้องแสงแดด

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế22/06/2024


การรับประทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยไลโคปีน เช่น มะเขือเทศและแตงโม สามารถลดความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวีได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดจุดด่างดำและความแก่ก่อนวัย
thực phẩm chống nắng
การรับประทานแตงโมช่วยเพิ่มความสามารถในการปกป้องผิวจากแสงแดด (ที่มา: The Quint)

มะเขือเทศ

หลังจากได้รับแสงแดด ระดับไลโคปีนในผิวหนังจะลดลง 31%-46% ส่งผลให้เนื้อเยื่อถูกทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันมากขึ้น ไลโคปีนเป็นสารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันจุดด่างดำและริ้วรอยบนผิวที่เกิดจากรังสียูวี

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากเสริมไลโคปีนเป็นเวลา 10-12 สัปดาห์ ความเสี่ยงของการเกิดผื่นแดงและฝ้าที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดดจะลดลง ไลโคปีนมีมากในมะเขือเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากปรุงสุก ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น

แตงโม

แตงโมยังมีไลโคปีนในปริมาณสูง จึงเป็นที่นิยมและราคาไม่แพงในช่วงฤดูร้อน นอกจากไลโคปีนแล้ว แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเพิ่มการป้องกันแสงแดด บำรุงเซลล์ผิว และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และเรียบเนียน

การรับประทานแตงโมเป็นประจำยังเป็นวิธีเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและผิวพรรณอีกด้วย

พริกหยวก

พริกหยวกมีสารอาหารมากมายที่ไม่เพียงช่วยต่อสู้กับออกซิเดชัน ปกป้องผิวจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสียูวี แต่ยังกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและชะลอการแก่ของผิวอีกด้วย

ตามหลักการแล้ว พริกหยวกควรทานดิบเป็นผลไม้หรือใส่ในสลัดเพื่อรักษาวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอันอุดมสมบูรณ์ของผลไม้เอาไว้

แครอท

เบต้าแคโรทีนซึ่งพบมากในแครอท สามารถลดความเสียหายจากรังสียูวีต่อผิวหนัง จึงช่วยปกป้องผิวได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเบต้าแคโรทีนประมาณ 8 มิลลิกรัม เป็นเวลา 10-12 สัปดาห์ สามารถช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแสงแดดที่เกิดจากรังสียูวีได้

นอกจากการใส่แครอทลงในอาหารแล้ว คุณยังสามารถคั้นน้ำแครอทได้อีกด้วย ปริมาณที่เหมาะสมคือแครอทขนาดเล็กหนึ่งหัวต่อวัน

การกินแครอทมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดโรคดีซ่านได้

ส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มโดยทั่วไปมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบและเพิ่มความต้านทานของผิวหนัง จึงช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสียูวีต่อผิวหนังได้

การเสริมกลุ่มผลไม้นี้อย่างสม่ำเสมอยังช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน รักษาความยืดหยุ่นของผิว และชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยอีกด้วย



ที่มา: https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์