5 หลักสุขอนามัยที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อไปยิม

หลักสุขอนามัย 5 ประการที่ควรปฏิบัติตามเมื่อออกกำลังกายที่ยิมมีดังนี้

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคในยิม

การล้างมือ

การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายถือเป็นเรื่องบังคับมานานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการระบาดของโควิด-19 เกิดขึ้นและแพร่กระจาย หากด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำได้ ให้ใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ แม้ว่าวิธีนี้จะไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดีเท่าสบู่ แต่ก็ยังช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อโรคได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การล้างมือไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัสเมื่อเราสัมผัสและใช้อุปกรณ์ต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากเราไปสู่ผู้อื่นเมื่อใช้อุปกรณ์ร่วมกันอีกด้วย

ทำความสะอาดอุปกรณ์หลังการใช้งาน

เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายผ่านพื้นผิวของอุปกรณ์ออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย เหงื่อจะตกค้างอยู่บนเครื่องเป็นจำนวนมาก สภาพแวดล้อมที่ชื้นเช่นนี้จะกระตุ้นให้แบคทีเรียและเชื้อราเติบโต ดังนั้น จึงเป็นหน้าที่ของทุกคนหลังออกกำลังกายที่ต้องเช็ดตัวให้แห้งก่อนออกจากเครื่อง

ซักเสื้อผ้าหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกาย เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ สิ่งแรกที่ทุกคนควรทำหลังจากกลับถึงบ้านคือการอาบน้ำและซักเสื้อผ้าและถุงมือที่ใช้ระหว่างออกกำลังกายทันที

สิ่งของเหล่านี้เปียกโชกไปด้วยเหงื่อ การปล่อยทิ้งไว้นานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้แบคทีเรียเติบโตและแพร่กระจายอีกด้วย

นำเสื่อโยคะมาเอง

หากคุณตัดสินใจฝึกโยคะที่ยิม คุณควรนำเสื่อมาเอง ถึงแม้ว่าในยิมจะมีเสื่อโยคะอยู่บ้าง แต่ก็เป็นเสื่อที่ใช้ร่วมกันและมีคนใช้กันหลายคน ดังนั้น การซื้อและใช้เสื่อโยคะของคุณเองจะสะอาดกว่าและป้องกันเชื้อโรคได้มีประสิทธิภาพมากกว่า

พักการฝึกซ้อมหากคุณรู้สึกไม่สบาย

แม้ว่าคุณจะมีน้ำมูกไหลหรือไอเนื่องจากหวัดธรรมดา คุณก็ควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งวัน การไปยิมอาจทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปยังอุปกรณ์และแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้

ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อร่างกายเป็นหวัด ระบบภูมิคุ้มกันก็จะอ่อนแอลง ภาวะนี้ยังทำให้เราเสี่ยงต่อการติดเชื้อหากเราโชคร้ายสัมผัสกับเชื้อโรค ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา