6 วิธีทำสมูทตี้คาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนัก

สมูทตี้คาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนัก ที่มาของภาพ: Shutterstock

ด้านล่างนี้เป็นสูตรสมูทตี้คาร์โบไฮเดรตต่ำที่แบ่งปันโดยนักโภชนาการ Haripriya N (อินเดีย)

1. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตและเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

- เบอร์รี่รวม 1/2 ถ้วย

- ข้าวโอ๊ตบด 1/4 ถ้วย

- กล้วย 1/2 ลูก

- นมอัลมอนด์รสจืด 1 ถ้วย

- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

วิธี:

- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

- ใช้ได้ทันทีหรือแช่เย็นไว้ใช้ครั้งต่อไป

2. สมูทตี้แตงกวาผสมมิ้นต์

วัตถุดิบ:

- แตงกวา 1/2 ลูก (หั่นเต๋า)

- แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก (สับ)

- ใบมิ้นต์สด 1/2 ถ้วย

- มะนาว 1/2 ลูก (คั้นน้ำ)

- น้ำเย็น 1 ถ้วย

วิธี:

- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

- เติมน้ำแข็งแล้วเพลิดเพลินได้เลย

3. สมูทตี้แอปเปิ้ลอบเชย

วัตถุดิบ:

- แอปเปิ้ล 1 ลูก (คว้านไส้ออกแล้วสับ)

- ข้าวโอ๊ตบด 1/4 ถ้วย

- ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา

- กล้วย 1/2 ลูก

- นมอัลมอนด์รสจืด 1 ถ้วย

วิธี:

- ใส่แอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต อบเชย กล้วย และนมอัลมอนด์รสไม่หวานลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนียน

- โรยด้วยอบเชยแล้วเพลิดเพลินได้เลย

4. สมูทตี้สับปะรดและคะน้า

วัตถุดิบ:

- สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ชิ้น

- ใบคะน้า 1 ถ้วย (สับ)

- กล้วย 1/2 ลูก

- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

วิธี:

- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

- เติมน้ำแข็งแล้วเพลิดเพลินได้เลย

5. สมูทตี้สตรอเบอร์รี่บีทรูท

วัตถุดิบ:

- สตรอเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- หัวบีทรูทเล็ก 1/4 หัว (ปอกเปลือกและสับ)

- กล้วย 1/2 ลูก

- นมอัลมอนด์รสจืด 1/2 ถ้วย

- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี:

- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

- ใช้ได้ทันทีหรือแช่เย็นไว้ใช้ครั้งต่อไป

6. สมูทตี้บลูเบอร์รี่เมล็ดเจีย

วัตถุดิบ:

- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- กล้วย 1/2 ลูก

- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา

- ข้าวโอ๊ตบด 1/4 ถ้วย

- นมอัลมอนด์รสจืด 1 ถ้วย

วิธี:

- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน

- ใช้ได้ทันทีหรือแช่เย็นไว้ใช้ครั้งต่อไป

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo