ผลไม้แห้ง 6 ชนิด ช่วยป้องกันโรคเกาต์และนิ่วในไต

วอลนัทช่วยลดกรดยูริกสูง

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับกรดยูริก ไขมันดีเหล่านี้ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของไต ช่วยกำจัดกรดยูริก

วิธีการกินที่ดีที่สุด:

แช่วอลนัท 2-3 เม็ดไว้ข้ามคืนเพื่อเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร

รับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือใส่ในสมูทตี้และสลัด

พิสตาชิโอช่วยลดกรดยูริกสูง

พิสตาชิโออุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับภาวะเครียดออกซิเดชัน ซึ่งอาจทำให้การอักเสบและการสะสมของกรดยูริกแย่ลง อีกทั้งยังมีไขมันดีที่ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญโดยรวม

วิธีการกินที่ดีที่สุด:

รับประทาน 1 กำมือ (ประมาณ 15 เม็ด) เป็นอาหารว่างช่วงสาย

หลีกเลี่ยงการรับประทานพิสตาชิโอที่เค็มหรือคั่ว เนื่องจากเกลือมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของไตได้

อัลมอนด์

อัลมอนด์มีแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ รวมถึงการควบคุมระดับกรดยูริก นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ช่วยกำจัดกรดยูริกส่วนเกิน

วิธีการกินที่ดีที่สุด:

แช่อัลมอนด์ 5-6 เม็ดไว้ข้ามคืน ปอกเปลือกแล้วรับประทานตอนท้องว่างในเช้าวันรุ่งขึ้น

ผสมลงในนมอัลมอนด์หรือโรยอัลมอนด์สับบนข้าวโอ๊ต

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งแมกนีเซียมและไขมันดีที่ดี ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีปริมาณพิวรีนต่ำ จึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการควบคุมกรดยูริก

วิธีการกินที่ดีที่สุด:

รับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่ใส่เกลือ 4-5 เม็ดเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

นำไปผสมกับถั่วชนิดอื่นเพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุล

วันที่

อินทผลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสองชนิดที่ช่วยบำรุงการทำงานของไตและช่วยกำจัดกรดยูริกส่วนเกิน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติอีกด้วย

วิธีการกินที่ดีที่สุด:

รับประทานอินทผาลัม 1-2 ลูกในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงาน

หรือเพิ่มอินทผาลัมสับลงในสมูทตี้หรือสลัด

ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลอุดมไปด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างการทำงานของไต เนื่องจากไตมีบทบาทสำคัญในการกำจัดกรดยูริก การดูแลให้ไตมีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีการกินที่ดีที่สุด:

รับประทานถั่วบราซิลเพียง 1-2 เม็ดต่อวัน (ซีลีเนียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้)

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html