6 พฤติกรรมหลังอาหารของชาวเวียดนามที่ดูดีแต่ทำลายกระเพาะและเป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร

GĐXH - มีนิสัยประจำวันหลายอย่างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่หากทำไม่ถูกเวลาอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและทำลายระบบย่อยอาหารได้

เมื่อรับประทานอาหารเข้าไปแล้ว อาหารที่เรารับประทานเข้าไปก็จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานและสารอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย เมื่อรับประทานมากเกินไป อวัยวะต่างๆ ในระบบย่อยอาหารจะต้องทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายต้องย่อยอาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารมัน อาหารแปรรูป...

ดังนั้นการรู้ว่าอะไรควรทำและอะไรไม่ควรทำหลังรับประทานอาหารเพื่อให้ดีต่อ กระเพาะอาหาร และช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

5 พฤติกรรมหลังรับประทานอาหารที่ทำลายกระเพาะของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

รับประทานผลไม้ทันทีหลังอาหาร

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

หลายๆ คนมักมีนิสัยชอบกินผลไม้เป็นของหวานทันทีหลังอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่ออาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารแล้ว ต้องใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงจึงจะย่อยได้ หากยังคงกินผลไม้ต่อไป จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น

นอกจากนี้ผลไม้ยังมีกรด น้ำตาล กลูโคส ฟรุคโตส แป้ง... ในปริมาณมาก ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป หากรับประทานผลไม้เย็นในช่วงนี้ จะทำให้อุณหภูมิในกระเพาะอาหารเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ส่งผลให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลต่อการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ในกระเพาะอาหาร และอาจถึงขั้นปวดท้องได้

รับประทานอาหารเสร็จให้เข้านอนทันที

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

เมื่อคุณรับประทานอาหาร ร่างกายของคุณได้รับแคลอรีไปจำนวนหนึ่ง หากคุณเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร กรดในกระเพาะอาจเพิ่มขึ้นในระหว่างการย่อยอาหารและทำให้เกิดความไม่สบาย กรดในกระเพาะอาจไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้คุณเกิดกรดไหลย้อน

นอกจากนี้การที่เข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ ขณะเดียวกันยังเพิ่มโอกาสเกิดการสะสมของไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องอีกด้วย

ดื่มชาหลังอาหาร

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 4. — ภาพประกอบ

หลายๆ คนมักดื่มชาร้อนหลังอาหาร อย่างไรก็ตาม ชามีสารแทนนิน ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะไปรวมกับโปรตีน วิตามินบี 1 และธาตุเหล็กในอาหาร จนกลายเป็นสารประกอบที่ดูดซึมได้ยาก

นอกจากนี้ แทนนินและธีโอซีนที่พบในชาจะยับยั้งการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร

อาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 5. — ภาพประกอบ

ระหว่างการอาบน้ำจะต้องทำการขัดตัว ทำให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี ทำให้เลือดในระบบย่อยอาหารและอวัยวะภายในลดลงอย่างมาก ทำให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงัก ส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร

การออกกำลังกายอย่างหนัก

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 6. — ภาพประกอบ

หลายๆ คนคิดว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากทันทีหลังรับประทานอาหารจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น เพราะหลังรับประทานอาหาร เลือดในร่างกายจะไปควบคุมการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร

หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงนี้ ระบบย่อยอาหารจะได้รับผลกระทบ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ส่งผลต่อความสามารถในการหลั่งของเหลวและดูดซึมสารอาหารของร่างกาย นอกจากนี้ ยังอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ชัก และปวดท้อง

ควัน

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 7. — ภาพประกอบ

หลายๆ คนมีนิสัยสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร แต่พวกเขาไม่รู้ว่าทันทีหลังรับประทานอาหาร กระเพาะและลำไส้จะหดตัวอย่างรุนแรง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร จะทำให้ร่างกายดูดซับสารพิษได้มากขึ้นถึง 10 เท่า

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm