สิวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ใบหน้า หน้าอก หลัง หรือไหล่ มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดสิวหรือทำให้สิวแย่ลง ได้แก่ ความเครียด ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น สิ่งระคายเคืองจากสิ่งแวดล้อม อาหาร...
ในบางกรณีวิตามินและอาหารเสริมอาจช่วยรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1.วิตามินเอช่วยลดสิว
วิตามินเอซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายๆ ชนิดมีประสิทธิภาพในการรักษาสิว วิตามินนี้ช่วยลดการอักเสบ ส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว และป้องกันการอุดตันของรูขุมขน
การขาดวิตามินเออาจทำให้มีการผลิตเคราตินในรูขุมขนเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เกิดรูขุมขนอุดตันและสิว
อย่างไรก็ตาม วิธีใช้วิตามินเอเพื่อรักษาสิวต้องได้รับการกำหนดและคำแนะนำจากแพทย์โดยเฉพาะ
สิวเป็นภาวะทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนอุดตัน
2.วิตามินอี
วิตามินอีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายของผิวหนังและลดการอักเสบได้ วิตามินอีมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งเมื่อรวมกับวิตามินอื่นๆ การวิจัยพบว่าการเสริมด้วยวิตามินอี สังกะสี และแล็กโตเฟอร์ริน (โปรตีนที่พบในนม) วันละ 2 ครั้ง ช่วยลดสิวหัวดำและการอักเสบได้หลังจาก 10 สัปดาห์ นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นสิวจะมีระดับวิตามินอีในเลือดต่ำอีกด้วย
3.วิตามินดี
วิตามินดีช่วยลดสิวหัวดำและอาการอักเสบในผู้ป่วยสิวที่มีภาวะขาดวิตามินดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เป็นสิว และระดับวิตามินดีที่ต่ำจะทำให้สิวมีความรุนแรงมากขึ้น
การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้นและเพิ่มโอกาสในการเกิดสิว หากคุณไม่ได้รับแสงแดดเป็นประจำหรือมีระดับวิตามินดีต่ำ อาจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่มีวิตามินดีไม่เพียงพอได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
4. สังกะสี
สังกะสีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและลดปริมาณน้ำมันที่หลั่งออกมาจากผิวหนัง สังกะสียังมีบทบาทในการรักษาอาการโรคผิวหนังและอาจช่วยลดความรุนแรงของสิวได้ สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือระดับสังกะสีที่ต่ำอาจทำให้เกิดสิวที่รุนแรงมากขึ้น
สังกะสีอาจเป็นวิธีการรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพและช่วยลดจำนวนของตุ่มอักเสบเมื่อใช้เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับการรักษาอื่นๆ
วิตามินและอาหารเสริมอาจช่วยรักษาสิวได้
5. กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ซึ่งพบได้ในอาหารจากธรรมชาติและอาหารเสริม (เช่น น้ำมันปลา) การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดเครื่องหมายของการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดสิวได้
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความมันของผิวและเพิ่มความทนทานต่อแบคทีเรียของผิว โอเมก้า 3 ยังช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันของผิวและปรับปรุงความชุ่มชื้นอีกด้วย ในขณะเดียวกัน การขาดโอเมก้า 3 ในอาหารก็อาจทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้สิวแย่ลงได้
6. โปรไบโอติกส์
ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และการเจริญเติบโตมากเกินไปของแบคทีเรีย Propionibacterium acnes ก็สามารถทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกช่วยลดเครื่องหมายของการอักเสบ และสามารถใช้ร่วมกับการรักษาอื่นเพื่อปรับปรุงสิวระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้ การใช้โปรไบโอติกช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้และป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวเหล่านี้
ในการเลือกวิตามินและอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการช่วยรักษาสิว สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ:
- คุณภาพ: ซื้อจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการทดสอบหรือรับรองด้านความปลอดภัยและความบริสุทธิ์
- ขนาดยาและรูปแบบ: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าขนาดยาและรูปแบบเฉพาะ (เช่น ผง ของเหลว หรือแคปซูล) ของอาหารเสริมนั้นเหมาะสมกับความต้องการ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขนาดยาที่เหมาะสมและปลอดภัย
- ส่วนผสม: อาหารเสริมบางชนิดมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์หลายชนิด เช่น สังกะสี วิตามินเอ และโปรไบโอติก ดังนั้นจึงควรแน่ใจว่าไม่เกินขนาดยาที่แนะนำ
- สารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น: อาหารเสริมบางชนิดอาจมีสารตัวเติมหรือส่วนผสมที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ หากคุณมีอาการแพ้ ไม่ทนต่ออาหาร หรือไวต่ออาหารใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดถี่ถ้วนก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ
- ปฏิกิริยาของยา: อาหารเสริมบางชนิดอาจเกิดปฏิกิริยากับยา หากคุณกำลังรับประทานยาอื่นๆ อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม
ดีเอส ฮวง วาน
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-วิตามินและอาหารเสริม-tot-nhat-tri-mun-trung-ca-172241021220150381.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)