7 สิ่งที่ควรทำเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

การควบคุมความดันโลหิต น้ำหนัก ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและเบาหวาน และการเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมองเป็นโรคทางระบบประสาทที่อันตราย ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกวัย โรคนี้มักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและเสียชีวิตได้ง่าย

ดร. ดัม ทิ กัม ลินห์ ภาควิชาประสาทวิทยา ศูนย์ ประสาทวิทยา โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ปัจจุบันยังไม่มีวิธีป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการควบคุมโรคประจำตัวบางอย่างมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก

ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วน : น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลอดเลือดแดงแข็ง... ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสูงที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมคือ 18.5-22.9

ห้ามสูบบุหรี่ : ควันบุหรี่ทำให้คราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดงมากขึ้น ทำให้เลือดข้นขึ้น ภาวะนี้ส่งเสริมการเกิดลิ่มเลือดที่อุดตันหลอดเลือดแดงและนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ควรปรึกษาแพทย์และใช้วิธีการรักษาที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเลิกบุหรี่

ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ : ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดของโรคหลอดเลือดสมอง ดร. กัม ลินห์ กล่าวว่า ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นสองเท่า ขึ้นอยู่กับระดับความดันโลหิตสูง หรืออาจถึงสี่เท่าเมื่อเทียบกับคนทั่วไป ระดับความดันโลหิตที่เหมาะสมสำหรับคนสุขภาพดีคือ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและมีค่าความดันโลหิตเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม

ป้องกันความดันโลหิตสูงโดยฝึกนิสัยการรับประทานอาหารรสจืดและเกลือต่ำ โดยลดปริมาณเกลือในอาหารประจำวันให้น้อยกว่า 1,500 มิลลิลิตร (เทียบเท่าครึ่งช้อนชา) จำกัดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารมัน อาหารทอด ไข่แดง เนื้อเย็น และรับประทานเนื้อแดงเพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ทุกวัน

การคัดกรองและการรักษาภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว : ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดนี้เป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิดหนึ่งที่อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดในหัวใจได้ง่าย เมื่อเลือดไหลเวียนดี ลิ่มเลือดอาจเคลื่อนตัวขึ้นไปยังสมอง ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดสมอง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง

อาการของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิด atrial fibrillation ได้แก่ หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก แน่นหน้าอก แน่นหน้าอก หรือเจ็บหน้าอก... ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

ป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวาน : น้ำตาลในเลือดสูงมักทำลายหลอดเลือด ทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ง่าย เพื่อป้องกันโรคเบาหวาน ควรจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ รับประทานอาหารหลากหลาย รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร เสริมด้วยธัญพืชไม่ขัดสีและอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อควบคุมโรคเบาหวานช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ภาพ: Freepik

ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ รับประทานอาหารตามคำแนะนำของแพทย์ และรับประทานยาตามคำแนะนำ

ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ : ผู้ใหญ่สามารถดื่มไวน์เบาๆ ได้วันละหนึ่งแก้ว ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณแอลกอฮอล์และความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในไวน์ที่ดื่ม

เพิ่มการออกกำลังกาย : การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ดีต่อสุขภาพ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและโรคร้ายแรงอื่นๆ อีกมากมาย การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ป้องกันโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ... การออกกำลังกายช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น... มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

แต่ละคนสามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะกับความสนใจและสุขภาพของตนเองได้ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การเล่นแบดมินตัน การใช้บันไดแทนลิฟต์ และการแบ่งเวลาในการออกกำลังกายในแต่ละวันเป็นช่วงเวลาสั้นๆ 5-10 นาทีก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

อาการทั่วไปของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ อาการใบหน้าหรือปากบิดเบี้ยว พูดลำบาก อาการชาหรือสูญเสียความรู้สึกที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย ปวดศีรษะผิดปกติ การมองเห็นลดลง เดินเซ... นายแพทย์ Cam Linh แนะนำให้ผู้ป่วยไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาโรคหลอดเลือดสมองฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด

เติง เกียง

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html