ในหลายกรณี การนอนดึกหมายถึงการนอนน้อยลง เนื่องจากหลายคนต้องตื่นให้ตรงเวลาในเช้าวันถัดไปเพื่อทำงาน เรียนหนังสือ หรือดูแลญาติ ดังนั้น การนอนดึกจึงส่งผลให้คุณนอนหลับน้อยลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การนอนดึกจะทำให้จังหวะการทำงานของร่างกายผิดปกติและเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hypertension พบว่าการนอนดึกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงนี้ยังคงมีอยู่แม้ว่าผู้ที่นอนดึกจะนอนตามจำนวนชั่วโมงที่เจ้าหน้าที่ สาธารณสุข แนะนำก็ตาม ซึ่งแสดงให้เห็นว่าไม่เพียงแต่จำนวนชั่วโมงในการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอตามจังหวะชีวภาพของร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน
ทีมวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้ใหญ่ 12,000 คนใน 20 ประเทศเป็นเวลา 9 เดือน โดยส่วนใหญ่เป็นผู้ชายวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกินและมีหรือไม่มีความดันโลหิตสูง
หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล ทีมวิจัยพบว่าการนอนดึก 34 นาที จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงขึ้น 32% ในขณะเดียวกัน การนอนดึก 90 นาทีขึ้นไป จะเพิ่มความเสี่ยงขึ้น 92%
นักวิทยาศาสตร์ เชื่อว่าสาเหตุอาจเป็นเพราะการนอนดึกไปรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย จังหวะการทำงานของร่างกายส่งผลต่อกลไกต่างๆ มากมายในร่างกาย ตั้งแต่การหลั่งฮอร์โมนไปจนถึงการควบคุมความอยากอาหาร รวมถึงความสามารถในการควบคุมความดันโลหิต การรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายส่งผลต่อความดันโลหิต ซึ่งช่วยอธิบายได้ว่าทำไมพนักงานกะกลางคืนจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นความดันโลหิตสูงมากกว่า
การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนความเครียดและควบคุมการเผาผลาญอาหาร อย่างไรก็ตาม การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุลและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนเข้านอนตามเวลาปกติ โดยเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน ควรรักษานิสัยนี้ไว้อย่างสม่ำเสมอ แม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ จังหวะชีวภาพจะคงที่ ระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะคงอยู่ในสภาพที่ดีเช่นกัน ตามคำแนะนำของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)