ผลกระทบที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการนอนดึกต่อความดันโลหิต

ในหลายกรณี การนอนดึกหมายถึงการนอนน้อยลง เพราะหลายคนต้องตื่นให้ตรงเวลาในเช้าวันถัดไปเพื่อทำงาน เรียน หรือดูแลญาติ ดังนั้น การนอนดึกจึงส่งผลให้นอนหลับน้อยลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Ảnh hưởng ít người biết của thức khuya đến huyết áp- Ảnh 1. — การนอนดึกจะรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hypertension พบว่าการนอนตื่นสายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงนี้ยังคงมีอยู่แม้ว่าผู้ที่นอนดึกจะนอนหลับตามจำนวนชั่วโมงที่หน่วยงาน สาธารณสุข แนะนำ สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่เพียงแต่ระยะเวลาในการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอตามจังหวะชีวภาพของร่างกายด้วย

ทีมวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้ใหญ่ 12,000 คนใน 20 ประเทศเป็นเวลา 9 เดือน ส่วนใหญ่เป็นผู้ชายวัยกลางคนที่มีน้ำหนักเกิน หรือมีความดันโลหิตสูงหรือไม่

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล ทีมวิจัยพบว่าการนอนดึก 34 นาที เพิ่มความเสี่ยงความดันโลหิตสูงขึ้น 32% ขณะเดียวกัน การนอนดึก 90 นาทีหรือมากกว่านั้น เพิ่มความเสี่ยงขึ้น 92%

นักวิทยาศาสตร์ เชื่อว่าสาเหตุอาจเกิดจากการนอนดึกไปรบกวนจังหวะชีวภาพ จังหวะชีวภาพมีอิทธิพลต่อกลไกหลายอย่างในร่างกาย ตั้งแต่การหลั่งฮอร์โมนไปจนถึงการควบคุมความอยากอาหาร รวมถึงความสามารถในการควบคุมความดันโลหิต การรบกวนจังหวะชีวภาพส่งผลต่อความดันโลหิต สิ่งนี้ยังช่วยอธิบายได้ว่าทำไมพนักงานกะกลางคืนจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่า

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนความเครียดและควบคุมระบบเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนเหล่านี้และเพิ่มความดันโลหิต

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ คือ เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกัน ควรรักษานิสัยนี้ให้สม่ำเสมอ แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ จังหวะชีวภาพจะคงที่ ระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือดก็จะแข็งแรงสมบูรณ์เช่นกัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm