แพทย์แบ่งปันอาหารและวิถีชีวิตเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพอสุจิ

[โฆษณา_1]

จากรายงานล่าสุดของโรงพยาบาลฮุงหว่อง พบว่ามีการตรวจสุขภาพก่อนแต่งงานให้กับหนุ่มสาวจำนวน 154 คน รวมถึงแรงงานที่กำลังจะแต่งงานในนครโฮจิมินห์ อายุเฉลี่ยของฝ่ายชายอยู่ที่ 27 ปี และอายุเฉลี่ยของฝ่ายหญิงอยู่ที่ 26 ปี ซึ่งเป็นช่วงอายุที่เหมาะสมและเอื้อต่อการมีบุตร ตามหลักวิทยาศาสตร์ ที่น่าสังเกตคือ ในจำนวนคู่รัก 154 คู่ที่เข้ารับการตรวจนั้น ฝ่ายชาย 66% (105 ราย) มีน้ำอสุจิผิดปกติ

สาเหตุที่ทำให้คุณภาพน้ำอสุจิในผู้ชายลดลง

นายแพทย์ตรา อานห์ ดุย ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์สุขภาพบุรุษ (นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า คุณภาพน้ำอสุจิที่ไม่ดีในผู้ชายมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ซึ่งบางสาเหตุพบได้บ่อยในชายหนุ่ม ได้แก่:

วิถีชีวิตและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยการกินที่ไม่ดี เช่น การบริโภคไขมันอิ่มตัว เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และสารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ เบียร์ และยาสูบ ในขณะเดียวกัน การขาดการออกกำลัง กาย และการนอนหลับไม่เพียงพอ สามารถนำไปสู่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายลดลง ส่งผลให้การผลิตอสุจิอ่อนแอลงได้

ความเครียด ความกดดันและความเครียดในที่ทำงานและชีวิตประจำวันส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของอสุจิ ผู้ชายที่เครียดบ่อยอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสเตียรอยด์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดระดับเทสโทสเตอโรน ส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิ

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 1. — การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อนมลพิษบ่อยครั้งส่งผลกระทบต่อสุขภาพระบบสืบพันธุ์ของเพศชายด้วยเช่นกัน

อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น อาจเกิดจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปเกินไป การอาบน้ำร้อนบ่อยๆ หรือการทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง ปัจจัยเหล่านี้สามารถเพิ่มอุณหภูมิในช่องท้องส่วนล่างและอุณหภูมิของอัณฑะ ซึ่งส่งผลต่อการผลิตอสุจิ

มลภาวะทางสิ่งแวดล้อม สภาพแวดล้อม ในการทำงานหรือที่อยู่อาศัยที่ทำให้ผู้ชายสัมผัสกับมลพิษทางสิ่งแวดล้อมบ่อยครั้ง เช่น สารเคมีจากอุตสาหกรรมและมลพิษทางอากาศ อาจส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิได้

คำแนะนำสำหรับการปรับปรุงคุณภาพอสุจิของผู้ชาย

ตามที่ ดร.ดุย กล่าว การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในเรื่องอาหารและวิถีชีวิตสามารถช่วยเพิ่มจำนวนและคุณภาพของอสุจิได้ทีละน้อย

รักษาสมดุลทางโภชนาการและปฏิบัติตามหลักวิทยาศาสตร์ เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก ราสเบอร์รี่ และถั่วต่างๆ เสริมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลา เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันปลา

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 2. — อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ ผัก และถั่ว ดีต่อสุขภาพของผู้ชาย

จำกัดปริมาณการบริโภคไขมันและน้ำตาล หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและคุณภาพของอสุจิได้

รักษาน้ำหนักให้คงที่ การรักษาน้ำหนักให้คงที่ช่วยลดความเครียดของร่างกายและส่งเสริมสุขภาพของอสุจิให้ดีขึ้น

หลีกเลี่ยงอุณหภูมิสูง ลดการใช้เสื้อผ้าที่รัดรูปเกินไป หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมการทำงานที่ร้อนจัด เพื่อลดอุณหภูมิบริเวณช่องท้องส่วนล่างและรักษาสุขภาพของอสุจิ

ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ ดังนั้นการลดหรือหยุดการใช้ทั้งสองอย่างจึงเป็นประโยชน์

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง ควร ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและปรับปรุงคุณภาพของอสุจิ

จัดการความเครียด ความเครียดอาจส่งผลต่อคุณภาพของอสุจิ ดังนั้นควรจัดการความเครียดด้วยการฝึกสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยลดความเครียด

"ผู้ชายควรตรวจวิเคราะห์น้ำอสุจิเป็นประจำเพื่อตรวจสอบสุขภาพระบบสืบพันธุ์ หากตรวจพบความผิดปกติใดๆ ในน้ำอสุจิ ผู้ชายควรไปพบ แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญที่สถานพยาบาลที่มีชื่อเสียง" ดร.ดุยแนะนำ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา